.jpg)
普通会员本期口袋辣妈营明星学员
核桃妈妈
大家好，我是核桃妈妈，一位六个月宝妈，坐标武汉，小学英语教师一枚。
参加口袋辣妈营后，我成功减掉16斤，腰围减少11.5cm，臀围减少8cm。
入营前后对比图
原价1999元口袋辣妈营
3天产后瘦身集训营
限时免费领取
您将获得：
产后哺乳减脂食谱1份
专业健康师饮食结构评估
产后减脂及盆底恢复线上指导
仅限200名，马上扫码报名！
↓↓↓↓
1
少年不识“胖”滋味
都说减肥是女人一辈子的事业，我跌宕起伏的减肥之路就完美的诠释了这一点。
由于天生的骨架小加上不爱吃饭又一直学习舞蹈的缘故，在我读小学五年级之前一直都是瘦瘦小小的。随着人生第一场重要考试“小升初”的到来，学业的紧张让我不得不放弃了舞蹈的学习，从此以后我就在长胖的道路上越走越远了，减肥也将成为我终身追求的事业，但当时年少的我浑然不自知！
到了高中，打着给我补身体的名义，我的母上大人也是每天各种好鱼好肉给我伺候着，从此养成了无肉不欢的“好习惯”甚至每天晚自习九点到家还要宵夜吃肉，吃饱喝足之后就倒头大睡，就这样到高三时，156cm的我体重已经到了110斤。
高三的我
随着体重的增长，我的衣柜里不再有裙子，有的只是运动裤和宽松牛仔裤。但当时的我被美食蒙蔽了双眼，并没有认识到我已经肥胖的这一事实。
直到一天回家准备洗澡脱下牛仔裤时，突然发现大腿内侧被我磨破，“自卑，羞恼”一瞬间涌上心头，抬头看着镜子里的自己，下定决心开始减肥。
2
漫漫减肥路上多磨难
高考结束后，我立刻到健身房办了一张健身季卡。开始了我的漫漫减肥路。
当时想着一定要瘦，美美的去上大学。然而对于懒癌＋拖延症晚期的我而言，离家有二十分钟路程的健身房实在是太远，整个暑假我去的次数加一起连五次都没有。可想而知，第一次减肥计划以失败告终。
之后我开始尝试各种不同的减肥方法，过午不食，每天只吃一个苹果，代餐果昔等等，但大学四年下来我的体重却纹丝不动。
想着可能我已经胖到了极限，瘦下去也是不可能的了吧。抱着这样自暴自弃的想法进入了职场，大学学习英语专业的我，毕业之后就进入培训机构开始了朝九晚十，三餐不定的日常之中。
工作时的我
在培训机构工作的这一年半里，我每天都是精疲力尽，工作日只能靠吃来给自己加油打气，休息日就靠睡来让自己满血复活，就这样体重更是一路飙升。
158cm的我最重时竟然达到了128斤，并且患上了胃病，负能量爆棚，还有轻微的抑郁症。
最胖的时候
2015年年初，我做了一个重要的决定，辞职，并且是裸辞！我下定决定改变自己，不管是身体还是心理。
这一次我还是在同一家健身房办了一张年卡，作为健身小白的我对于如何运动完全没有概念，但我知道想要瘦就要“管住嘴，迈开腿”。
瘦身的第一步当然是迈开腿，所以我坚持每天去健身房锻炼，不喜欢跑步的我选择了操房上大课，一呆就是一下午。通常我都会上一节有氧操，一节核心训练再加一节瑜伽当作拉伸，就在这样高强度的训练下，两个月不到的时间里我就瘦了快二十斤，体重回到了高中时代的110斤左右。
辞职后的减肥效果
看到了成效之后，我更有信心，可现实却给我泼了一桶冰水。仍然是每天运动，但我的体重连续一两个月都不变。
是的，我进入了瓶颈期，又一次开始变得急迫起来。正在此时，一位好友给我介绍了赫赫有名的哥本哈根减肥法，看到她的效果后我也马上买来了食材开始了十三天的闭关修炼。原本期待满满到最后收获的却是失望满满，十三天结束之后我竟一两也没有瘦。伤心不已的我偶然在微博上看到一位健身大v的食谱推送，我才突然意识到，我最大的误区在于只重视了练，却忘记了吃。
常言道三分练，七分吃啊。我马上下载了饮食热量计算app，戒掉了饮料，奶茶，记录每天的热量摄入，开始了解GI.GL值等等营养学知识，就这样三个月后，我瘦到了98斤。
聚会时，我原来的同学同事包括亲戚都纷纷感叹不已。后来认识了现在的老公，同样也热爱运动，恋爱时健身房甚至也成了我们的约会地点，所以我也能一直保持着一周至少两次的健身习惯，饮食上虽偶有破戒但大体上保持着粗粮代替精粮，少油少盐的习惯。就这样体重一直维持在100-102斤左右。
孕前两个月100斤
3
产后放飞自我，一夜回到解放前
直到我们家小王子核桃小朋友来到了我们身边，这也让我之前为减肥，做的所有努力一夜回到了解放前。
靠着“一人吃两人补”的心理暗示，我逐渐的放飞自我，再加上各种检查通通过关就连最担心的糖耐都没问题，我就更是肆无忌惮，毫无忌口。孕后期正是夏天，我就每天冰淇淋习惯轮番上证，就连产前最后一天我都连喝了两大杯巧克力星冰乐。
怀孕六个月的时候
就这样我一口一口生生的把自己催胖了50多斤，从52kg胖到了78kg。用闺蜜的话来形容，当时的我简直就是一颗移动的大肉球！
幸福的孕期肥
重返职场后，新学期开学典礼学校要求每位老师都要穿上工装，这对我来说可谓是一件大难事！孕前虽不算瘦，但一直有运动的习惯，加上本身骨架很小，所以衣服也基本都是XS或S码的，但刚出月子不久的我仍然是虎背熊腰，直到返校时还有130斤。
产后仍然像是怀孕的
望着衣柜满满的衣服，却没有一件我能塞下的，心塞不已，但抱着上班忙碌起来一定能很快瘦回去的心态我只买了两件大码连衣裙。
可事实远没有我想的顺利，虽然每天五点多就起床准备上班，开车一小时到达学校后开始一天的忙碌，上课——吸奶——改作业，直到晚上五六点到家。
都说母乳喂养恢复快，可事实是我一边工作一边坚持全母乳喂养，周末还去健身房游泳，但从八月到十月底接近三个月的时间我只瘦了十斤不到，还有61.7kg。
4
产后瘦身专业的方法比一切都重要
因为我知道产后训练是比较特殊的，有很多运动是不能做的，之前健身时一直跟着睿健时代出品的App做训练，后来看到他们做的口袋辣妈营，专门针对产后修复和减脂，知道是老牌健身品牌，所以比较放心。
于是乎抱着试试的心态参加了体验营，了解到了辣妈营线上辅导监督的模式——健康管理师一日三餐饮食指导+小视频低强度高针对的产后修复训练双管齐下，考虑到哺乳期宝妈们的奶量需求就连喝水都要求每日打卡，这对于意志力薄弱，时刻需要人提醒监督的我而言简直就是一次完美的体验。
3天体验营 内容升级！
限时免费参加
↓↓↓↓
三天体验营还没有结束我就决定报名参加40天的正式营。可又一次意外打乱了我的计划，在入营的前一天不小心将脚踝扭伤，完全不能做任何运动，无奈之下只好从已加入的群中退出，待伤好后再次入营。
这一等就是三周，这三周原本就不相信我会坚持下去的老公更是每天都在劝我放弃。但怀着一定要变美的信念，这一次我绝不give up。
虽说不能运动，但我可以从饮食上开始调整啊。说到饮食，作为在职妈妈又是一大难题，每天早午两餐都要外食，晚餐虽说在家吃，可回到家已经五六点了更不可能自己准备，这该如何是好？！
●利用小程序轻松做好瘦身餐
下面我就来分享一下作为在职妈妈的我是怎么外食还能做到健康瘦身，全母乳喂养的！
早餐碳水化合物我会自己准备全麦面包，紫薯，玉米等粗粮，蔬菜和蛋白就在学校食堂提供的菜品种选择。
午餐主食我会自带燕麦麸，其他的同样也是直接在食堂提供的菜中挑选。这里有一点要强调的就是外食一般都很舍得用油，所以一定要额外准备白水过一遍降低油脂的摄入哟。
外食还有一点就是分量不好把握，但辣妈营贴心的提前就我考虑到了，所以有告诉我们如何快速自测分量的方法，点个赞哟！
外食也可以把控热量轻松瘦身
终于到了晚餐时光，提前和婆婆说好，帮我准备主食，其他的就和家人一起享用，不过这是电子秤就要用起来了，严格按照食谱分量执行。
超级丰盛的减脂餐
除了每日三餐正食以外，食谱中还有加餐的推荐呢，绝对不会让你饿肚子，还能保证每天你和宝宝的营养所需！
这里不得不感谢婆婆的帮助，小程序食谱的量身定制和健康管理师周丽枫丸子的每日监督！
●产后做好修复重塑产前身材
产后减脂和一般减脂不同，十月怀胎每一天我们的身体都在发生变化，不单单只是长胖。由于种种特殊性，孕育和生产过程中会对我们的腹直肌，盆底肌造成不同程度的伤害。
另外，产后松弛素分泌，对内核心造成的破坏，产后雌激素，孕激素，催乳素等等发生剧烈变化，基础代谢水平带来的变化等等，所以产后瘦身真的不能想当然，一定要在专业的指导和建议下完成，不然反而会越练越伤，而且这种伤害可能是终身的。
所以专业就显得尤其重要，口袋辣妈营的教练会在入营之前对每个人不同的身体状况进行仔细的了解分析，尤其关注产后妈妈最需要修复的腹直肌以及盆底肌的情况，然后再来定制符合个人的训练计划。
管理师会根据每个妈妈做运动计划和调整
运动分为热身，主体训练和拉伸，也是非常完整。每天可以利用碎片时间完成，不需要繁琐的器械，不需要专门的场地，一张健身毯一个瑜伽球就足够。
减出了隐约的马甲线
让我非常喜欢的一点是，有很多动作是可以和宝宝一起完成的，这样既能锻炼身体，又可以亲子互动，可谓是高质量的陪娃了！
产后40天成功瘦出“少女感”
当你对动作把握不到位时，只要在辣妈群里询问一声，管理师和其他宝妈们便会纷纷给予帮助和指导。如果身体个别部位不适，个别动作无法完成，管理师也会给出其他替代方案，并且基本上都是秒回哟！
最后出营总结也是针对我们各位辣妈的问题一一详细回复，还根据我的最终数据帮我改了食谱，让我可以继续美美的瘦下去，再次为我们辣妈营的丸子鼓个掌！
5
短短六周，我的腰围减了11.5cm，大腿围少了6cm，就连我一直都觉得最难瘦的臀围都少了8cm。腹直肌从分离一指恢复到到半指不到，盆底肌机能也明显提高了！
减脂成功！
辣妈营六周的陪伴不仅让我再次回归了S码，还让我意外的收获了满满的正能量。
作为在职妈妈的我，繁重的工作，背奶的辛苦，夜奶的疲惫，总能被辣妈营健康管理师丸子每天的早安晚安心灵鸡汤一扫而光，还有其他十三位一起战斗的小伙伴总是互相鼓励，加油打气，让我熬过了倦怠期，最终坚持了下来！
拼尽全力的人生，远比事事将就的人生完美，不曾奋力拼过的人，永远体会不到拼尽全力的酣畅淋漓。
愿每个妈妈都是最美的辣妈！
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
3天体验营 内容升级！
由博士后营养师倾囊相授的
赠送训练计划+饮食计划
限时免费领取
↓↓↓↓
更多产后明星辣妈
等着给你【好看】！
责任编辑：