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普通会员直奔主题哈，经过一天的评选调查，截止今日15点时点赞数最高的是“沈莘月”朋友的“ 双臂悬吊最大时间 ”：
刚看到比赛结果时，我感觉到了这是一场极为普通又残酷的比拼！悬吊，多麽简单的动作，但随着时间的延长，手指麻木、手臂酸胀无力...
悬吊在《囚徒健身2》中被着重的提及，保罗·威德的话语：
把手和前臂锻炼到不仅仅是强大，而且是超人般的强大—手腕、手指、拇指、肌腱都将强大到达到它们的遗传极限。要实现这一目标，只需要从一项基础 训练—悬吊开始。 为什么核心技艺只有这一项？因为悬吊是你与生俱来的天赋，宝贝！
本次比赛作为2019年的第一场意义非凡，祝大家在即将到来的2019年技艺更加精进！
比赛信息
举办平台：自重健身公众号
裁判：大囚
比赛内容：双臂悬吊最长时间
比赛日期：1.3日~1.16日12点
比赛动作要求
1
手臂姿态：正手握杠间距任意（实握勾握任意），肘部肩部无要求（沉肩保护肩关节）。
2
身体姿态：姿态任意，只要全身离地。双腿姿态随意（伸直并拢更好），赤脚有利于提高成绩（可选）。
3
手的调整：禁止单手换杠缓冲，可有一次动作调整。
4
场地要求：必须是单杠标准悬吊。不允许使用手套，可选择单杠包胶或者镁粉防滑。
注意：参赛选手请仔细阅读以上要求，以免成绩无效。
计时评定
当握紧单杠双脚离开地面开始计时，双手离杠或任意一只手离杠即结束计时。
拍摄要求
1.整个身体必须全部上镜，身体正面正对镜头拍摄，以便观察动作姿态是否符合要求。
2.身边有计时工具（钟表）更佳。
3.无任何水印，必须原创。
参与方式
将录制好的视频发送到网易邮箱：daqiu94666@163.com即可。
入选前三名的选手视频将在自重健身微信公众平台进行展示，所有参赛者都会得到大囚具有针对性的单杠悬吊训练指导，动作标准还将获得参赛证书。
获胜奖品
比赛前三名都有奖励，以资鼓励！
这次的奖励不简单哈！
注：书籍在微店销售，点击书名即可了解购买~
第一名
奖励由Kavadlo兄弟亲笔签名的《街头健身全书》一本
第二名
奖励自重健身新书的《野兽健身》一本
第三名
奖励增肌健身大智慧书《囚徒增肌》一本
拒绝浮夸，敢于挑战！
精品学习：
所有拒绝浮夸杯的大赛记录都可以继续被打破，而打破记录后不仅可以获得该期的冠军奖品和证书，还会及时发表在公众号上激励所有爱好者，可谓是一举好几得哈！
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