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普通会员健身已成为我们生活中的一部分，好的身材不仅需要时间训练，还需要我们在日常生活中饮食上加以控制。现在人们生活水平越来越好了，更多的人关注着自己的健康，健身是最好的选择。
上图中这位小伙在12周之前还是一个体脂比较高的胖男生，但他用了12周的时间进行脱脂，你会发现原来健身只需要12周的时间你就可以成为肌肉男？
其实，并不是这样！
如上图，这位小伙用了3个月的时间就变成了肌肉男，可能有很多不知道的朋友以为健身只需要3个月的时间就能练出一身肌肉。
然而并不是这样，人家是有多年的健身历史，只不过是某一些原因自己中途不训练了，所以身体出现发福，只用三个月的时间肌肉就恢复了。
所以，很多网友，之前的想法都错了！
肌肉是有记忆功能的，有健身史的朋友，中途停止健身，只要我们花二三个月的时间，肌肉就很快恢复。
而上图是小伙在每五周的时间，就有看得出他的脱脂效果很好了。
上图是他在第三周前的样子，此时他的肌肉已成型，之前过多的脂肪已经不见了，而且也不会有多余的皮脂出现。
这张图是目前的体质，我们发现他的体质已经很低了，背阔肌可以看到肩胛骨了。
在看一下他的正面照片，与12周之前的样子对比，明显胸肌和腹肌上的脂肪都不见了，而且侧腹肌线条也出来了，此时明显感觉到前后有很大的改变。
小伙用了3个月的脱脂时间，让自己从一个胖子变成肌肉男，12周的时间说长不长，说短不短，有很多的朋友在网络上写到12周时间自然转型， 就会让大家误会，以为只需要3个月时间就能练出肌肉男的身材。
其实想在12周的时间练出肌肉男的身材非常的难，从一个胖子到瘦子，是一个过程，要想从瘦子增加到肌肉男身材又是另外一个过程，这是慢慢转变过程，健身是以年为单位，不是月更不是天。
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