绳索弯举很难练，但练好了，手臂会很好看！

原标题：绳索弯举很难练，但练好了，手臂会很好看！

让手臂更强烈的泵感

正展二头肌的时候必须好看，为什么职业选手的手臂特别饱满？因为他们用不一样的训练方式进行弯举。

• 留意手腕，动作过程中有什么细节？
• 在这个动作，离心阶段特别重要？
• 你会在练背后增加手臂的训练吗？

如果杠铃弯举和哑铃弯举都没有找到训练的感觉，训练就要加上绳索的方式，这是榨干手臂的最后一击，给你强烈的泵感，加拿大魔兽代言人Gabe Moen用龙门架练弯举变式。

点下面的小程序，你的肌肉又大又饱满

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