.jpg)
普通会员对于很多想要健身或者正在健身的人来说，健身的路上有很多的雷区，如果身边没有一个有经验的人带你一起，或者说你从来不爱去学习健身知识，注定是要在健身的路上吃亏的，毕竟健身这件事真的不是一件易事，健身雷区有很多，但是每个都足够让你在健身的道路上吃很大的亏，浪费时间还是好的，如果因为一些健身雷区而受伤，就真的很难受了。
今天“绅士”就把一个健身大佬10年健身生涯的10条经验教训写下来，让你避开健身的雷区。
1、热身拉伸不要放在训练前
相信很多人会觉得很奇怪，不是说要健身训练前进行好拉伸，防止肌肉拉伤吗？怎么这里又不让训练前进行拉伸了，训练前的拉伸如果做的正确了肯定是没有错误的，但是训练前拉伸过度，会造成肌肉力量的降低和感官器官的灵活度，所以拉伸不要过度，适当热身就可以了，最好还是在训练后或者其他单独的时间，进行拉伸。
2、健身后的优越感
很多人健身之后，不知道为什么就会有一种优越感，但是要知道，对于我们普通人来说，健身其实就是一种兴趣爱好而已，和篮球、足球运动是一样的，没有什么优越感，做好自己的就可以了。
3、健身训练要严肃
很多人第一次或者刚开始健身的时候，总是觉得健身房里的人很多，觉得放不开，健身训练时也不严肃，甚至把健身训练当作游戏来做，这样的你一定要记住，健身房里没人会去关注你的，好好做自己的训练就可以了，不要让自己变成健身房里的笑点。
4、下身肌肉强的人，上身肌肉才会更强
很多人健身只注重上半身肌肉的训练，觉得上半身肌肉练好了会更好看一些，但是这些人往往最后上半身肌肉只能练到一般，健身增肌一定要更注重下半身肌肉的训练，除了因为下半身肌肉含量更多之外，更因为能够促进身体睾酮素的分泌。
5、胸肌大不代表你穿衣好看
很多男生练胸肌，就是为了能够把衣服撑起来，更加好看，但是很多人练好胸肌后，却发现胸肌大穿衣服也不好看，其实这是因为没有注重肩部肌肉的训练，主要把肩部肌肉练好了，才能够真正的做到穿衣有型，只练大胸肌真的很傻。
6、健身要适度
对于我们普通人来说，健身哪怕你再热爱他，也只是业余的健身者而已，不要总是满腔热血的去训练，过度健身，消耗的是自己的身体，健身过度造成一辈子伤痛的人大有人在，把健身当做一种爱好就可以了，不要受伤之后才后悔，那就晚了。
责任编辑：