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普通会员健身定义其实并非是肤浅意义上的只去健身房，然后不断撸铁这一种。其实许多人开始健身，是通过简单的有氧，比如跑步、游泳，后来随着技术深入后，慢慢进阶开始到健身房。
除了跑步、游泳等徒手健身锻炼外，其实很多人在家也会进行徒手无负重锻炼，比如俯卧撑或者平板支撑等。无论是否在健身房，都是可以通过自己努力，让自己身体变得更好，身材变得更加有型。
每个人都想要自己有强壮有型的身体，更想要自己身体没有短板，那部分拿出来，都可以让自己欣赏喜欢。健身的定义并非只要进入健身房，只有有心，哪儿都是健身房。
但是想要增加力量，或者系统性的让自己身体达到满意程度，或者想要快速练出肌肉、降低体脂率、增加力量，那么健身房将会是你不二的选择。
从徒手健身，到开始进入健身房。许多人都会发现自己效率提高不少。原因很简单，其实就是因为，其实人类是个趋利避害的动物。换句话说，人类是个很懒的且聪明的物种。而健身房，那么多傻瓜机器，自然可以让我们如鱼得水，事半功倍。
那么从徒手健身，到系统性开始健身房锻炼，身体有哪些转变呢？
第一点：肌肉块变大变有型，线条更加硬朗好看
徒手健身虽然方便，但是总体而言，提高不高。最多是可以看到自己慢慢的变得更加有精神。但是如果你加入健身房，开始系统性锻炼之后，你会发现自己肌肉块快速的增加，线条变得更加硬朗。
蓝莓面积的胸肌，腹肌和手臂作为比较，开始在健身房进行系统性锻炼之后，你会发现胸肌左右分离度更大，也慢慢的显现出六块或者八块腹肌，手臂的围度也进一步提升。这就是在健身房锻炼的好处。
第二点：力量提升
虽然减脂、增肌这两块是主流方向，但是无论你是要减脂还是增肌，在健身房锻炼都可以，很明显感受到自己的力量提升。剪纸的时候需要力量作为辅助，从而巩固肌肉线条，增肌的话也在不知不觉肌肉变大中，力量也慢慢的在提升。
第三点：更加注重细节
徒手锻炼往往都是全身运动，我在健身房，我们都会特意的挑出一天去锻炼特定的肌肉，加上休息时间也会对应安排。你会发现健身原来是一件系统的事情。另外由于从全身锻炼，转变成特定肌肉锻炼，你也会特意的加重注意力到目标肌肉的锻炼，从而让你有更多的精力，去关注细节。
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