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普通会员减脂！减脂！要么瘦，要么死！
脂肪就是万恶之源，千万不能再吃脂肪了！
还吃肉？你身上的脂肪肝都多么严重了！想死么！
各式各样的减脂口号喊得震天响，脂肪成了人人得以诛之的恶魔，生怕吃点肥肉、坚果、肉类就会增长脂肪，损害身体，减少寿命。
但很少有人真正了解脂肪，孙子兵法都说过知己知彼才能百战百胜，我们对于脂肪一无所知怎能打赢这场战争？
脂肪首先由甘油和脂肪酸组成。脂肪酸又分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸2种，不饱和脂肪酸又可以分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
饱和脂肪酸又称为omega-9；单不饱和脂肪酸又称omega-6；多不饱和脂肪酸又称omega-3。
饱和脂肪酸常温下呈固态，所以易在体内储存，不易流失。不饱和脂肪酸常温下呈液态，会随着机体代谢流失，不会在体内大量储存。
而且不饱和脂肪酸中“亚油酸”和“亚麻酸”称为必需脂肪酸，是人体自身不能合成的，需要从外界摄取。
除了饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸外，还有一种脂肪酸称为反式脂肪酸，这种物质可以说是百害而无一利，出现在天然食物或者被人工制造。反式脂肪酸会堵塞血管，影响生育，导致发胖，减低记忆等。
但是因为这种物质造价低廉，并且口感不错，常用于制作廉价蛋糕，廉价调味品，所以不要贪便宜去购买劣质食物，反而伤害了身体，得不偿失。
国家营养会建议：脂肪酸摄入比例为 饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸=1:1:1。饱和脂肪酸摄入过多并不会直接引起病症，只是会生成脂肪储存在身体里。
而不饱和脂肪酸会替换身体里的坏脂肪，就比如反式脂肪，并且清除血液里的坏东西。多摄入不饱和脂肪酸可以帮助心脑血管病人，脑血栓病人或者治疗血管堵塞有很大的作用。
植物中提取的橄榄油、玉米油、花生油和动物中的深海鱼油都含有大量不饱和脂肪酸。
坚果中的不饱和脂肪酸还对皮肤有很大好处，减少皱纹，调节内分泌等都是这类脂肪的好处。
深海鱼油则是最佳的清除血管的不饱和脂肪，多食用深海鱼油，可以有效保护血管。
所以脂肪并不可怕，主要是坏脂肪才会导致身体里的病症。而且摄入脂肪可以有效的刺激激素分泌，提高人的反应能力，增加肌肉合成和力量增长等，摄入一定量的好脂肪是有益且必须的。
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