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普通会员只要你想减脂，只要你接触过健身，那么你肯定就了解过HIIT这种高强度间歇运动方式，这种减脂方法几乎已经被吹嘘到天上，而其中的大哥级动作~波比跳，你也肯定耳熟能详。
但为什么HIIT这么火，波比跳能称为最有效的减脂方法呢？
其根源就在于波比跳是集合了全身所有肌肉，兼并有氧减脂和无氧增肌的集大成动作。我们来仔细拆分一下这个动作：
首先是一个深蹲跳，再加上变式的蹬自行车和向上的开合跳，再难一点还可以增加俯卧撑动作。
由下到上，腿部肌肉，腰腹部肌肉，胸部肌肉，手臂肌肉，几乎全身所有肌肉都有包括。不仅能够减脂还能使刚开始接触的人群得到有效的增肌和协调全身肌肉。
做过这个动作的人都能感觉出来，这个动作做起来特别的累，可以称作最累的动作，所以需要特别大的肺活量支撑，新手一般坚持不了10个。
但是，锻炼一段时间后，你的血液供氧能力会飞速增加，肺活量协同增加。而且会高强度的刺激心肌，会使心脏射血能力增加，减低心率，减少心脏负荷，甚至于延长寿命哦。
波比跳是将无氧运动和有氧运动的优势都集合起来，其各方面好处可单纯的跑步多得多，燃脂效率也是跑步的2-3倍。
波比跳，世界公认的脂肪杀手，一个被低估的减脂核武器，效果远胜于跑步！
除了最基础的波比跳还有其他一些变式，供您参考：
1.单腿波比跳
2.并腿波比跳
3.马步波比跳
4.跳凳波比跳
冬天燃起来吧！建议每个动作30秒，休息30秒，4-5轮坚持20分钟，你的体重会刷刷刷往下降，30天体脂率下降5%！
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