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普通会员要说在健身圈，什么动作最能让你“装”起来？毫无疑问是相扑硬拉，也正是因为如此，相扑硬拉一直备受争议，被视为作弊动作。很多人认为它无法代表一个人的真实力量，能相扑拉300公斤的，让他们去拉标准硬拉试试看？
尽管相扑硬拉承受了颇多非议，还是有很多人选择相扑硬拉，这不仅仅可以拉起更重的重量，对健身者的腰背更友好，同时对于男生来说，它能最大程度促进激素分泌，提高身体素质，所以作为一个最能让你“装”的健身动作，你完全可以试试看。
那什么样的人适合练相扑硬拉呢？力量举运动员Stefi推荐：若你的胳膊较短，或者躯干较长，可以考虑练相扑硬拉！所以若你练标准硬拉，总是驼背却无法控制，何不试试相扑硬拉呢？
相扑硬拉如何能做到最标准？这里列出几个细节：
1、站距尽量是以让自己舒适为主，你的脚尖应该与膝关节在同一个方向上，当然女生由于柔韧性更好往往可以站的更开。
2、脚尖与杠铃呈45°角，不要朝向前方，动作起始阶段小腿垂直于地面，杆子应该拔地而起，不应要绕过膝盖上升。
3、肩膀、手臂和手腕在同一个垂直平面内，建议手臂距离和肩膀同宽。
4、抬头挺胸，腰背挺直，你的胸肌不应超过杠铃，更不应置于杠铃之上。
5、初始动作臀部位置寻找方法：当你拉着你1RM的60%的重量，从站立下降到动作初始状态，此时就是你动作的臀部初始位置。臀部不应摆的太高，也不可太低。
6、如何发力？此问题并没有那么简单，想象着你在拉杠铃的时候就是在用起重机撑起小汽车的感觉，汽车就是杠铃杆，而支点就是臀部。当你在拉杠铃杆时，感觉手臂在上升的同时，臀部在相对下降，则这样的感觉就是对的，可以最大程度利用臀腿发力，减少后背肌肉使用。
以上就是知名力量举运动员Stefi所总结的相扑硬拉全部技巧，虽然看起来第六点难以理解。不过对于很多练硬拉而始终不得其法的人来说，的确是一个非常值得去学习的技术。
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