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普通会员上网的时候发现发现一组照片，有网友说再大街上碰到陈冠希了，而且冲着镜头投以标志性的“痞子笑”。可是细一看，又有点不同，身高比例，眉眼脸型，虽然酷似，但还是能分辨出不一样的。
再去找一下资料，发现他其实是一名健身教练，脱了上衣的他一身腱子肉，尤其是那有棱有角的六块腹肌跟陈冠希还是有很大差别的。只是笑起来的时候，尤其是半侧面的时候酷似陈冠希而已。
1986年9月29日出生的他，现在是北京一家健身会所当健身教练。除了脸跟陈冠希酷似外，身材比陈冠希好很多，毕竟他是专业健身的。而在他的社交账号中显示，他是浙江卫视一档叫《加油好身材》节目的嘉宾教练，张绍刚不是成功减脂塑形了吗？他就是张绍刚身边的嘉宾教练。
有颜有身材，他的学员必定少不了，所以每天的课程都安排的满满当当。但是即便是工作再忙，自己也在一直学习，一直训练。都知道常年健身的人，由内而外的阳光自信，即便是遇到比自己强大的同行的时候，也是不卑不亢，平和自信。比如和“大D哥”Ulisses Jr在一起，6块腹肌也有一拼。
他在社交站也上传了自己的一些，关于健身减脂的指导意见：如果想要锻炼出6块腹肌，马甲线人鱼线，那么首先就得先减脂，把自己的体脂率降到一定水平之后，然后再针对性的做一些训练动作，腹肌就会凸显了。而减脂过程中，首先就要管理饮食，然后再配合运动。
一般减脂者，就少碳水，低油脂，高蛋白，高食物纤维，以及一些微量元素矿物质。而烹饪的方法也需要少油盐，然后只要遵循一个原则，即每天的总摄入热量小于每天的总消耗热量即可。而运动，不要单一的做有氧运动，不管女男，都需要做一定量的力量训练，保持肌肉含量，甚至是增加一些肌肉含量，然后才能保证身体的高代谢水平。
每个动作之间间歇20秒左右，如果完成1轮后还有余力，那么休息一分钟，继续!一周训练3-4次！
1 爬行伸展 10次
充分润滑你的关节、活动伸展你的肌肉，加速血液流动，让身体为后面的运动做好准备。
2 俯卧侧提膝 20次
与登山跑不同的是，这个动作是向侧面提膝，也就是你的肘部方向。可以锻炼你的侧腹部。
3 俯卧开合跳 15次
收紧核心、双手伸直撑在地上，双腿快速开合跳。
4 俯卧抬腿跳 10次
还是相同的姿势，双腿微弯曲，脚尖用力蹬地跳起。加强你的腿部力量，以及心肺能力。
5 支撑提膝跑 15次
双腿蹬地，尽量让膝盖抵达手臂位置。快速进行该动作，也可以将你的心率提到很高，有利于心脏健康。
6 交替提膝跳 10次
抬起一条腿，让大腿平行于地面，之后用上提膝、脚蹬地的力量，尽可能的跳高。
7 波比跳 5个
最经典的燃脂运动，这个动作不应该追求过快的速度，而是要做好每一次跳跃、俯卧撑。可以加强上肢、下肢肌肉，当然还有心肺的能力。
8 跳远 5次
用力蹬地向前跳，注意落地时为了保护膝盖，应该让它微曲。随后在以小碎步返回位置，如此循环。
9 交替侧跳 20次
交替向两边单腿侧跳，选择合适自己的移动距离，不要过宽，否则身体容易失去稳定性。
10 单腿爬行+提膝跳 做到力竭
结束时依然是用这个动作，不过改为单腿版本。并且在起身后加入一次提膝跳运动。
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