从263斤到163斤他只用了1年, 曝光减肥秘诀就2个字

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一提到“减肥”这个词相信有许多人都要开始心痛了，因为现在减肥已经成了许多人心中的一块心病了，每天脑中想得最多的就是如何减肥了，但是空有一身理论知识，做起来却跟想象中的相差十万八千里。这是为什么呢？在国外有一名男子就成功从263斤瘦到了163斤，而且还只用了1年的时间，曝光他的减肥秘诀就2个字，就是“跑步”，这100斤的肉就是通过这个简单的运动做到的，是不是觉得非常的不可思议呢？

这位成功瘦下100斤的男子已经是一个36岁的人，因为长期的办公室工作，让年轻时候很喜欢运动的变得懒惰起来，自从上班后就不再碰任何运动了，在不知不觉中体重一度飙升到了263斤，看着自己圆滚滚的肚子，他终于意识到了事情的重要性了。因为体重的原因导致他每天晚上睡觉的时候都会有很大的呼噜声，这对他的家人造成了很大的困扰。为了摆脱这一现状，他决定重新开始接触运动。

他没有像其他人一样选择去健身房，他选择的是一个很简单的运动方式，那就是跑步，但是在运动前期想要坚持下来却是非常的艰难，因为身材的原因还没有怎么运动就会气喘吁吁，所以他将跑步变成了快走，到后期开始适应这样强度的运动后，才开始跑步，而且他的跑步还坚持了一年，因为跑步他还爱上了跑马拉松，经常去参加各种马拉松比赛。

这个方法让他成功的瘦下来了100斤是不是觉得非常的不可思议呢？事实证明只要坚持就不存在减肥失败，现在是不是又有了一些减肥的信心了呢？想要减肥成功除了要运动，最重要的还是控制饮食了，在他减肥的时候还专门请来营养师来安排自己每天的饮食，总的来说就是少吃油腻食物多吃低热量的水果蔬菜，但是又要适当的补充蛋白质，所以就可以吃一些鸡胸肉和鱼肉等。

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