血压多高才算高？不同年龄血压标准对照表，降血压有3招

原标题：血压多高才算高？不同年龄血压标准对照表，降血压有3招

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高血压现在不单单出现在老年人或者肥胖人群身上，也有可能在青少年身上出现。

如何判断血压过高？

一般人的血压正常范围在：收缩压（90mmHg-140mmHg）、舒张压（60mmHg-90mmHg）之间，不同年龄的男女正常值也有不同，具体如下仅供参考：

高血压除了自身先天遗传因素外，大多都是平常生活习惯、作息习惯、饮食习惯所造成的影响。当你患有高血压时，药物治疗只是辅助，若不想身体对药物有所依赖，要从平时生活中养成好的习惯，从根源上远离高血压。

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若不想患上高血压，你要学会这3招！

1、运动

生命在于运动，它从来不吝啬，只要付出就会得到“回报”。运动也是健康的首选 ，对于患者来说尽量别坐着不动。

运动才能健康，每天坚持30分钟健走，等身体能适应了，可以慢慢的增加运动量，长久下来会使血压恢复正常。

2、不碰腌制食品

食物第一首选要以新鲜为主，腌制食品都是以大量盐和加工物质所腌制而成的，本身己经失去了原有的营养和价值，过多摄入只会引起身体脱水，血压自然就会上升。建议以清淡为主，才能有效的使血压降下来。

3、足够睡眠

经常熬夜，会伤害身体机能跟器官。容易让人看起来无精打采，还会比同龄人更加快衰老。夜间睡眠不足，会让交感神经无法得到休息，容易因失眠而引发焦虑，造成血压的上高，这种伤害是第2天白天通过睡觉也不能补回的。

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