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普通会员健身是不是对我们每个人都有潜移默化的重要作用，很明显，这是一道送分题。健身不仅对你的健康体魄大有裨益，而且还能锤炼你的体质、锻炼你的能力，简直好的不能再好了。
运动锻炼还总要和健身房联系在一起，似乎没有了健身房，关于健身的一切就寸步难行。其实健身达人都是各有各的高招，即使没有条件创造条件也要练起来。
这位健身达人身材匀称苗条，最关键的是明明瘦也就罢了，偏偏还要瘦出层次感。这才是让每个人最羡慕的状态。而她健身的方式其实也很简单，不去健身房也没关系，居家健身同样可以。
今天健身达人就和大家分享5个健身动作，可以充分锻炼你的腹部和腿部。而你需要准备的也很简单，就是一双袜子，还有在比较光滑的地面进行。为了健康有型的好身材，还不赶快行动起来。
动作1：身体站在地板上，两腿两侧分开屈膝，两脚脚尖着地，手掌撑于地面，然后两腿利用地面的光滑度向后伸直。后屈膝收腿，恢复初始状态。两脚保持不动，五指张开，两臂向上伸直。
动作2：身体站在地板上，两腿交替向左右两侧伸直呈侧弓步状态，两臂随之在腰间前后摆动。身体恢复直立后，原地蹲下。后两臂伸直与身体前侧，两手撑地，两腿随之向左右两侧伸展，能呈一字马状态最好。
动作3：身体保持侧支撑状态，左臂伸直手掌撑于地面，右手五指张开，右臂向内屈肘，位于头部右侧。两腿伸直，脚尖着地。保持身体上身不动，两腿自由前后交错滑动，图中能看到右脚始终停在离手近位置，腰要直，感受腰腹部肌肉的拉伸。然后换另一侧。
动作4：身体右腿单腿跪在地板上，左腿向身体左侧伸直，脚尖着地，两臂伸直，保持腿部不动，两臂向上伸展，后恢复支撑地面状态，左腿随之向后伸直，右腿保持屈膝姿势上抬。
动作5：身体侧支撑在地板上，左臂伸直撑地，右臂向内屈肘，右手五指张开，位于头部右侧。右腿伸直，右脚内侧支撑身体。保持身体腰腹部不动，左腿提膝内收，膝盖尽可能靠近右臂肘部。后左腿伸直，右臂向上伸直，五指张开，左脚沿地面前后摆动。另一侧动作同样如此。上述几个动作有一定的复合性，还是需要一定时间的练习才能得心应手。无论如何都要让自己保持一个动起来的状态，相信你会在不久的将来遇见更加美丽的自己。
—贵在坚持—
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