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普通会员本期辣妈营明星学员
晴晴
大家好，我是本期辣妈营明星学员晴晴。今年26岁，是来自福建的一名幼儿教师，女儿刚满一周岁。
我参加了两期口袋辣妈营，三个月共减重11.55kg，腰围减少12cm，臂围减少4.5cm，腿围减少5.5cm，臀围减少8cm。
减脂前后对比图
三个月的时间让我迅速回到了孕前体重，从一个臃肿的“大妈”华丽丽转身成为一个辣妈，找回少女时期的自信。
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我不想年纪轻轻就做“大妈”
产后我胖了整整20斤。当我产假结束后重新回到工作岗位时受到了同事深深地嫌弃：“天哪！你怎么可以这么胖！”“你这简直就是大妈的身材。”“你都有富贵包了！你才20多岁呀！”……对于爱美的女人，大概没有比这些话更让人受伤的了。
刚生完宝宝回到工作岗位的我
于是我站在镜子前重新审视自己：一脸满满的胶原蛋白，看起来貌似还不错。可是再看看藏也藏不住的双下巴还有日渐粗壮的手臂，我一直安慰自己只是抱娃变壮了，这只是暂时的，暂时的……然而大肚腩又把我唤醒，那时候我的腰围有84cm，依旧像一个五六个月的孕妇。出去有人给我让座，也有好心人提醒我走路慢点，内心受到了一万点的重伤。我只好自欺欺人，把身上的赘肉藏在宽松的孕妇装下。
没错，你没看错，生了娃的我胖到每天只能穿孕妇装，之前的衣服没有一件能穿下。
生完孩子还是像个孕妇
胖了20斤的我也尝试过自己减肥。由于还在哺乳期，控制饮食马上就遭到了家人的强烈反对。在老公的鼓励下我尝试重拾之前自己最喜欢的运动——慢跑。然而由于体重基数大加上产后体力不支以及很难抽出完整的时间跑步，以至于我找不回原来跑步给我带来的快乐，最终以失败告终。
此时的我想大概这辈子就这样了，只能做个“大妈”了。一次在刷微信的时候无意间在“FitTime睿健时代”公众号看到了好多辣妈减脂成功的案例，这让我又找回了希望。当时不假思索马上报名口袋辣妈营。现在想想真的是到了迫不得已的时候，抓住了口袋辣妈营这根最后的稻草，然后有了与口袋辣妈营最美好的遇见。
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在口袋辣妈营难忘而“艰辛”的时光
说实话一开始我对效果是保持半信半疑的态度，，一是还在哺乳期我认为效果多多少少都会大打折扣。二是我觉得一个月减两斤就很不错了，但当时教练跟我说四十天大概可以减重10-12斤。谁不想一夜暴瘦呢？于是乎我就这样开始我的减脂历程。
带娃运动两不误，告别产后腰痛
至今最难忘的是入营的第一次运动，运动前我做足了准备，准备好瑜伽垫，换上专业的运动设备。带着愉快的心情开始，前面的热身活动顺利完成，主体训练部分开始就倍感压力，爬墙泰戈尔消耗了我大部分的体力。到后面登山跑与高抬腿交替练习的时候我是上气不接下气，头晕目眩，恶心想吐……一心想着不经一番寒彻骨怎得梅花扑鼻香，于是咬牙努力做完所有的动作。
向教练反映了这个状况后教练的回答让我非常惊讶，原本以为她一定会跟我说一定要坚持这样才有效果，减肥就是要吃苦。教练却让我不着急慢慢来，让我量力而行。她的话也鼓励了我，让我更勇敢坚持下去。
开营的第三天我就感到全身酸痛，每次爬上床和起床别提有多酸爽，手臂肌肉疼痛、大腿肌肉疼痛、肚子肌肉疼痛……哪哪都痛，到了第二周第三周才渐渐好转。
入营前后对比图
随着体能的不断进步，令我更为惊喜的是我的腰比之前更好使了。生了娃之后我的腰是差到了极点，平时弯个腰给女儿换尿布后都直不起来，日常抱娃超过十分钟腰就开始出现酸痛。
通过了辣妈营的产后恢复运动后，我基本上再也没有出现过腰无缘无故酸痛的情况，现在抱着娃逛公园三十分钟都是小菜一碟。这是我的意外收获，之前只想着赶紧减掉身上的这身赘肉，没想到在辣妈营里我的体能不仅越来越好身体状况也回到了产前的状态。这得益于平时看起来不起眼却对盆底肌与腹直肌恢复非常显著的运动。
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到了第二次参加辣妈营的时候，我基本上每天都能很轻松完成运动，身体没有任何不适。
减脂成功后
口袋辣妈营的运动超级赞的是可以利用碎片时间完成，这对于一个当妈的人来说别提有多方便。而且里面有一部分运动比如抱娃行走、抱娃推举等都是可以跟跟宝贝一起完成的，这不仅促进了亲子的互动增进彼此感情也使运动一点都不枯燥，带着娃你也能轻轻松松把运动完成。
颠覆健康饮食认知 帮我走出产后抑郁
俗话说“三分练七分吃”。减脂最重要的就是吃的部分了，更何况我还要给娃提供口粮呢。辣妈营真的是完成颠覆了我对健康饮食的认知。
减脂期间我是天天吃得饱饱的，然后天天看着体重往下掉。而且减脂的三个月我也是一直坚持纯母乳，没有出现奶量不足的情况，还时常会涨奶。看着娃一天天喝着自己的奶健康成长，我一点点回到孕前身材，原本会因为身材走样闷闷不乐情绪暴躁的我，也一点点变得快乐，与女儿建立起了一份愉快的亲子关系，慢慢走出产后抑郁。
再来说说减脂期间的饮食。开营的第一天我严格按着食谱的量吃，让我不可思议的是竟然三餐顿顿吃到撑。自然两餐之间也不觉得肚子饿，不会想着要吃零食。第一次竟然不用饿肚子就可以减肥，太不可思议了。
由于我白天要上班，时间比较匆忙，每顿精确到克的食材对我来说实在是太困难了。但既然报名了辣妈营，就想认真度过这四十天。所以我通常会在晚上睡觉前用隔水炖锅准备好第二天早上与中午的主食。一罐小米粥一个水煮蛋备着早上吃，另外一罐准备好第二天中午的杂粮饭。
睡觉前预约好时间，第二天早上起来就可以直接吃，而且粗粮经过了一夜的浸泡也解决了炖不烂的问题。对于上班族来说早上的时间太宝贵，更何况我早上还要奶娃。
每天早上起来，我都会迅速量取好西蓝花和胡萝卜放到水里水煮七八分钟，刷牙洗脸的时间回来菜已经好了，捞起来凉拌下加上前一天晚上准备好的小米粥和水煮蛋，一份完美搭配的早餐就准备好了。再带上牛奶和坚果当早上的加餐，元气满满的一天就这么开始了。
午餐我一般也是选择简单快捷的大锅汤——一份瘦肉一份豆腐一份蔬菜，既清爽又饱腹。为午休腾出来一大把时间。到了晚餐，时间比较充裕我就会认真准备自己喜欢吃的菜好好犒劳自己。
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谢谢辣妈营，谢谢自己
最后真的要好好谢谢口袋辣妈营的所有背后默默付出的工作人员，谢谢陪伴我两期辣妈营的杨文彦教练，谢谢每天与我一起“并肩作战”，互相鼓舞一起坚持打卡的队友们。遇见口袋辣妈营我不仅回到了孕前体重，也回到了少女时期的身体状态。
最重要是我在这里再一次找回了自信，拥有了健康的身心，养成了良好的生活饮食习惯，成为一个不折不扣的辣妈。也谢谢过去三个月努力的自己，谢谢当初大步往前迈把自己交给辣妈营的我。
最后的最后我想跟还在犹豫的宝妈们我说，生孩子确实是女人人生的一个重大转折点，我们不应该在这个转折点堕落为蓬头垢面身材臃肿的大妈，而应该给自己一次机会成为与孩子一起成长让孩子引以为傲的美丽辣妈。放心的把自己交给这个优秀的团队吧！只要你跨出去了，你就离成功更进一步了。
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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