原标题：体重不过百的秘诀：掌握5个饮食技巧，体重一天天降下去！

我知道说戒这个，戒那个，不能吃这个，不能吃那个，要吃蔬菜，要吃健康碳水，少油少盐对你们来说都是废话，所以既然你们都懂得这些，我就告诉你一下另类但又有效的控制饮食方法。

5个最走心的饮食减肥技巧，不知不觉“暴瘦”下去！

1. 每餐的量都一样，饿了就要吃。

你要注意，我说的是每次吃的量都一样，不管是加餐还是嘴馋，你都得遵守规矩。几天过后你就会反感这种吃法，进而减少食量到每餐都只吃一些。

2. 把家里的碗碟都换成小的

人们为什么会吃多，主要是现在大家越来越懂得粒粒皆辛苦，都存在着清盘的好风气，不管饱不饱，都不想浪费。将碗碟置换成小SIZE，能减少食量，因为你很大几率懒得再煮一次。

3. 选择冷色盘

心理专家研究发现，鲜艳的颜色能让人心跳加速，亢奋，冷色调能让人脉搏跳动减缓，情绪平稳。因此使用冷色盘装菜，能减少部分食欲。

4. 购买榨汁机

糖确实是肥胖的源头，科学家连续一个月，每天喝3瓶饮料，结果腰围疯长7厘米，还得了脂肪肝。所以要想喝饮料，不如自己榨果汁，总比喝调味品好。特别是往蔬菜里加一点水果榨汁，营养美味又可口。

5. 给自己一顿奖励

由于人体每天的吸收都有限，当你长期少进食，突然一天吃很多，这并不影响你的整体摄入情况，因为机体懂得循序渐进。

因此，纪录下你每天的饮食热量，当每坚持2个星期摄入小于消耗热量，奖励自己一次开放式的自助餐。

关注公众号：全球健身号，教新手如何科学制定健身计划

责任编辑：