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普通会员腹部是最容易储存脂肪的地方，大部分男性或者女性最容易出现啤酒肚，对于男性来说还好，但如果女性出现啤酒肚非常影响美观，还容易引起不必要的尴尬。特别是在公交站或地铁里，我曾有过一次见到一个肚子大的女性站在一个小伙子旁边，小伙看到她以为是怀孕的，就让座，不过那女生并不没有表示有点尴尬。
所以，你一定出现啤酒肚一定要提前把这个情况扼杀在萌芽期，不要让你的肚子出现过多的脂肪，日常生活中多加锻炼一下自己的腹部会让你更加的自信，拥有苗条身材。
上图中这位女性将在1个月内挑战腹部训练，她通过3个动作，和瑜伽垫、一个5公斤的球做腹部运动。
上图中是她准备的一个瑜伽垫子和一个5公斤的球，她本身之前就有做相关的运动，所以这一次为自己增加负重，挑战1个月腹肌训练，让自己的身材更加完全，瘦掉多余一点点脂肪。
下面是挑战1个月腹部训练效果对比图：
通过1个月的努力，她明显感觉自己的身材越来越好，前后对比看一下，腹部明显提升了很多，特别是核心肌肉力量对于女性来说很重要。
腹肌更加的明显，而且腹部肌肉硬度也明显比第一天要好很多，这只能是说专业的人看着比较进步很大。
侧侧腹可以看到，侧腹多余的脂肪少了很多，可以看到侧腹肌的轮廓了。
看到对比图后，你认为她改变明不明显以下是她在一个月内练最多的3个动作！
动作一：
动作二：
动作三：
三个动作每天做3-4组，每次10-12次，中途休息30秒的时间，这三个动作就可以练到你的腹直肌和侧腹肌等肌肉。
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