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普通会员深蹲，是一种可以腿部肌肉，促进男性睾酮激素生长的一种动作，特别是适合男女，所以大部分健身爱好者必做深蹲动作，因此也有很多爱好挑战的朋友总是拿深蹲来做比较，看看下面这位小伙。
上图中这位小伙叫罗布，来自于法国，他将在接下来的七天时间里，每天挑战 100个深蹲，坚持7天会有效果吗？
他表示自己之前做过100个俯卧撑和100个仰卧起坐挑战，效果非常的不错，这次他感觉到自己的手臂非常的松弛，且臀部不明显，所以他特别期待七天后能有所改变。
挑战第一天，小伙拍下来了自己侧面身材照片和背部身材照片，待七天之后做对比图，让大家能有一个清晰的对比才能看出效果。
上图中是背部和侧面的照片
下面，小伙将会挑战第一天100个深蹲，虽然对于100个深蹲来说并不对，但如果是一个胖子挑战100个深蹲估计有一定的难度，所以这次他将挑战100个深蹲是不是应该加一些负重呢？
挑战第一天结果，他感觉到并没有想的那么难，所以在第二天挑战时他加了5磅的哑铃，期待更大的效果。
5磅哑铃对于挑战来说已升级一个难度，要知道深蹲效果好要看自身条件，如果你感觉到100个深蹲太容易了，你可以挑战200或300个，或加大负重增加难度，不过一定要在自己承受的范围内完成。
有一句话说得好，深蹲膝盖不要超过脚尖，其实他主要是让我们的臀部发力，你自己可以感受一下，膝盖如果不超过脚尖你的臀部会更加的用力。
当小伙挑战第四天、五天、六天、七天时小伙把哑铃加重到了10磅，这样难度上加大了，效果自然要好很多，一切以自身条件来加大重量，你也可以增加负重。
七天之后我们看一下小伙的改变：
从侧面来看一下，七天之后小伙感觉自己的臀部多少有点改变，你能看出他的臀部变大了吗？
相对于手臂来说，小伙感觉臀部确实比之前要好很多，他将在接下来的挑战30天的深蹲，我们会持续关注他的挑战。
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