原标题：高血压的人，多吃这3种有益食物，这3个食物最好别碰！

有高血压的人群不能总是依赖药物来控制，要从平时生活中的饮食一点点的改变，才能从根本上降低血压。

三种有益的食物：

1.土豆

土豆自身含有钾元素的成份，能有效降低血压的效果。而且土豆也是一种低钠食物，对于高血压人群可以经常食用。

2.鱼类

鱼含有丰富的营养成份，对于高血压患者能起到不错的降血压效果，尤其是含有维生素D的鱼类，起到的效果更明显。

3.豆类

纤维和钾元素这些物质对高血压有降压的作用，豆类就包含这两大类，另外还存在异黄酮，对血管有着扩张效果，也能达到降血压的目的。

三种不碰的食物：

1、腌制食品

尽量选择少吃腌制的食品，如咸菜、咸鱼、熏肉等等，这些食物都是大量盐腌制成的，对于高血压患者极为不利。

2、肥肉

肥肉本身含有不少的脂肪，被人体摄入后，有些脂肪就会在血液中沉淀，会对血管带来不小的负担，尤其对于高血压人群更容易带来伤害，建议尽量少吃为好。

3、甜品

甜品是人们最喜欢的一种食物，但是它是由大量的糖分做成的，对于“高血压患者”不仅容易造成血压偏高，还会让血管出现问题。

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