原标题：6个徒手燃脂动作，每天坚持20分钟，冬天也能“暴瘦”下来！

冬天，

你能控制住了火锅、麻辣烫的诱惑吗？

能控制住烤鱼、烧烤啤酒的诱惑吗？

你能抵抗住寒冷的天气，身体的惰性，继续健身吗？

90%以上的人都表示不能。

因此，很多人在冬天一不小心就发胖10斤！

夏天的努力付之东流，肚腩越来越大，脸也越来越圆！

今天，小脂教一套有效刷脂训练动作，在家就能进行。

每天只需20分钟，就能让你大汗淋漓。

不用到户外，只需一张瑜伽垫，晚上抽出20分钟就能进行，赶走肚腩、大象腿、肥臀，让冬天也能保持苗条身材！

1、原地跑

2、交叉跑

3、后退跑

4、深蹲

5、剪刀腿

6、开合跳

每个动作坚持1分钟，休息1分钟后进行下个动作。动作简单粗暴，但却很有效！一次训练坚持满20分钟。

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