女子连续夺得3届奥赛冠军，施瓦辛格都表示这是身材最出色的人！

原标题：女子连续夺得3届奥赛冠军，施瓦辛格都表示这是身材最出色的人！

如果要问在健身界谁的身材最好，毫无疑问艾什丽·卡尔德塞尔乃佼佼者。作为健身界传奇女子，他是第一位连续夺得3届奥赛比基尼全场冠军的女子，2013年到2015年是她的生涯巅峰期，连施瓦辛格都表示她是自己见过身材最出色的健身达人。

艾什丽是一位非常要强的女孩，今年30岁，她少女时代一直在证明自己不输男生，所参加的项目是短跑、跳高，证明自己可以比男生跳的更高，跑的更快。勤奋的她的确做到了，高中时被评为学校内最出色的运动员，打破了学校内的各种跑步跳高跳远记录。

在大学中继续自己的运动生涯，这帮助她获得了奖学金，不过她依然很怀念自己的高中生涯。出了大学之后，接触到了NPC健美赛，这引起了她的浓厚兴趣，长期的运动生涯为她进入健美圈打下坚实基础。

她仅仅只用了2年就拿到了IFBB职业卡，此后更是在女子比基尼项目上独孤求败，她的身高165厘米，非赛季体重为127斤左右，赛季体重约为107斤。随着时间不同，体脂率也大不同，她一直在为成为更好的自己而努力奋斗！

艾什丽认为女孩的身材总是多样的，无论你是精瘦、健美、强壮还是微胖，都是一种美，她经常看到一些网友在她体重127斤时，就嘲笑她变胖了。艾什丽却认为你无法取悦所有人，专注于自己的美就可以了。

那她是如何健身锻炼的呢？作为三届比基尼冠军，她演示的动作还是值得各位女士学习的，这里教你6个动作打造臀腿肌肉！

1、单腿史密斯架蹬腿

2、史密斯架弓步蹲

3、弹力带绑腿+后蹬腿/后摆腿

4、器械腿弯举

5、哈克深蹲，若没有此器械，可以练杠铃或史密斯深蹲

6、坐姿腿弯举器械+单边蹬腿

责任编辑：