拉伸的干货，不会拉伸的收藏好！

原标题：拉伸的干货，不会拉伸的收藏好！

来源：健身吧网

首先说说拉伸的十大好处，

小伙伴们一起来看一下。

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下面的拉伸图谱系列，能够帮助大家清楚了解局部拉伸的的姿势和部位，记住这些动作和姿势，大家在拉伸的时候也能进行参考。

最后再分享跑步前后的拉伸图：

跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。

跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。

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