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普通会员知道了卷腹200天，一个月后没什么效果后，我们来看看跳绳一周后有什么效果。
同样是3个实验样本，他们每次跳绳半个小时，一个月后进行对比。
第一位小哥哥：
体重82kg，体脂14%
一个月后：
体重80kg，体脂11%
两个月后：
体重78kg，体脂9%
第二位小哥哥：
体重80kg，体脂17.5%
两个月后：
体重75kg，体脂10%
第三位大叔：
体重155磅
两个月后：
体重144磅，腹肌出现
这就是跳绳的威力，你还在等什么，它才是你最需要的减肥方法。
一款减脂必备神器，计数跳绳：
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它的好处在于：
1. 对膝盖压力小
正确的跳绳幅度小，依靠小腿的小起跳，与踝关节做配合，后脚跟抬起前脚跟着地，使得身体下降时起到弹簧式的作用，将体重缓冲下来，减小膝关节压力。
2. 跳绳瘦腿
很多人在跑步，跳绳一段时间之后就感觉自己的小腿变粗，之后就埋怨运动给她带来的小粗腿，其实这是放松不到位，小腿肿胀所致，当你坚持下去，你会发现小腿在积蓄力量，到达那一个触发点，它便会越跳越瘦，腿部越来越有线条。
3. 热量消耗大
同样测试70kg的男性，对比跑步一小时和跳绳一小时的热量消耗，跑步约消耗350大卡，而跳绳消耗1000大卡，这可是3倍之差，你对比一下他们的效率，我知道你会选择哪个了。
加速减肥的一个关键点：保持最佳燃脂心率！
人体在75%左右的运动心率强度下，身体会分解更多的脂肪。
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