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普通会员减肥是很多肥胖者每天必做的一个功课，看到自己肥胖的身躯就会想到自己那漂亮的衣服，特别是女性对于肥胖真的是煞费苦心无所不用其极，想尽各种办法让自己瘦下来，吃药、禁食、锻炼等等都用过了，可最终还是没有瘦下来为什么？
其实在今天这个网络世界，有很多好的案例可以供我们参考，今天我们来说说跳绳能让你瘦下来，上图和下图这两位小伙同样是30天跳绳挑战，但两人都有不同程度上的减肥效果，但他们都坚持下来了。
为什么你跳绳没有瘦下来，找到原因没有？
其实，很简单，就是方法和时间上没有对等，很多初学者以为跳绳很简单，但掌握方法可以让你快速上手加倍燃烧脂肪，让你更加有自信的坚持下去。
大部分想减肥的朋友没有成功，还有最重要的一点就是没有坚持下来，这里可能有很多原因，一是没有恒心、二是工作原因。
原因可能有很多，每个人的情况不同，那么他所达到的效果就不同，今天给大家介绍一下，初学者如何学会跳绳？你应该知道这几件事，快速上手加倍燃烧脂肪。
上图中这位小伙叫梅威瑟，他在减肥过程中运营跳绳得到了很好的身体，提升自己的肺部活量，让自己保持一个很好的身材。
第一点，绳索选择
选择自己适合的绳索，在选择长度时可以参考绳索两端到达肩部位置即可，不宜过长或过短，过短会让你跳起来的高度更难，初学者很难吃消，过长比较费力跳不起来。
第二点，跳绳方法
很多朋友在选择跳绳时，脚尖的动作有所不同，有的朋友会选择上下跳、而有的会选择同同步跳、还有的会选择左右点着跳，跳法有很多，今天建议初学者这样跳。
对于新手来说，开始我们并不是很熟练，我们的绳索和身体还没有达到一个非常统一地步时，可以选择双脚同时跳，这样慢慢的一点点跳，当你熟练掌握后，慢慢的选择在左右点着跳，这样速度很更快，而且会加速你的脂肪燃烧。
像上图中这位在中国达人秀小伙子，非常的牛气，每分钟好几百个速度相当的快，具体数字我们不知道。但一般跳绳者1分钟在100-150之间，而专业选择世界级可能要在200次以上。
上海13岁少年黄俊凯在30秒速度赛中单脚跳绳136次，打破自己去年创造的133次世界纪录及吉尼斯纪录，卫冕成功。
第三点，手腕放松
新手在练习跳绳时，可能由于是刚刚接触在跳绳时并不是很熟练，此时会表现过于紧张，自己手腕很用力的去抓住绳索，此时你应该放松自己的手腕用力，找一个舒缓的环境下跳绳。
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