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普通会员想到瘦身减肥，大部分人会选择跳绳、跑步这种难度系数较低的有氧运动。因为它不受场地约束、不用复杂的健身器材就能操作，只要你愿意，随时都能运动起来。也有不少人，因为每天跑步、跳绳而瘦下来，但是真正能够坚持的人还是不多。
许多人下定决定要减肥的时候，往往会因为缺乏专业性的指导而变得手足无措，大家很难在网络中寻找到对自己有用的信息。其实从有氧运动入手瘦身、瘦肚子也是一个不错的选择，但是只凭有氧运动需要花较长的时间和精力，如果想在有限的时间就看到效果，那么可以试着配合这两个方法，效果会更加明显，虽然简单，不过很多人都做不到！
1、记录
可不要小瞧文字的力量哦，据研究表明，有饮食日记的人减重量是没有记录人的两倍，明确的数字和目标更能激起人的信心。
①：计算每天所摄入食物的卡路里，这样你能够清楚的知道自己需要多少的运动量来消耗掉他们。
②：记录每天的体重变化，看到逐渐减轻的体重，相信你会更有动力坚持下去。
除了这两点必须要记的，你还可以根据自己的自身情况来增加一些条款，不过许多人坚持了一段时间以后就放弃了，你能坚持下来吗？
2、拒绝碳酸饮料
减肥不仅只在饮食上下功夫，一切碳酸饮料都不可以喝，包括无糖苏打水，他们是你收获好身材的一大阻碍。所谓的运动型饮料也只是适合专业的健美人员和运动员，普通的运动量只用喝矿泉水就好了。千万不要悄悄地放纵自己哦！
这两点看似很简单，但却是很多人都做不到的，如果你想要甩掉你的大肚腩，那么可以选择有氧运动+以上说到的这两条，尝试这样去做以后，你会发现，减肥比你想的要轻松很多！
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