长时间跑步，要小心足底筋膜炎！(完整康复教程)

原标题：长时间跑步，要小心足底筋膜炎！(完整康复教程)

长时间跑步，你的足跟或脚底是否有持续疼痛或僵硬感，如果有，那就要小心了，这可能患足底筋膜炎的征兆。

足底筋膜炎是足底筋膜在与跟骨的连接处产生炎症。

弓形足的人经常跑动很容易引起足弓拉伤导致足底筋膜炎。过度跑跳还会导致足弓拉伤。此外，结构不佳以及不太合脚的运动鞋也会造成和加深这些伤害。

为了保护足部，一些运动员会使用一些市面上出售的足底筋膜炎护具。

通过（a）抓住前脚掌以及（b）伸展脚趾的方式拉伸足底筋膜

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