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普通会员对于居家健身你能了解多少呢？也许你会表现出不屑，小编已经介绍这么多居家健身的方式，可还是要说，今天介绍的居家健身动作它所需要的健身器械简单的不能再简单。
好身材的练成需要坚持不懈的努力与坚持，想要好身材关键看你自己够不够坚持，够不够努力。世界上没有不行动而获得的东西，只有付出才会得到回报。包括健身在内，当你付出了汗水，你就会收获好身材。
这个健身达人看她整体非常苗条，四肢虽然纤细，但还是掩盖不住那似有似无的漂亮肌肉线条。再加上一双长腿，无论哪一点都值得大家向她讨教一下经验。
她的健身秘诀除了健身房训练之外，就是居家各种健身运动。今天就来给大家介绍她的5个锻炼腿部腹部的动作，而你需要准备的只是一张瑜伽垫。大家准备好了么？让我们一起来。
动作1：身体呈俯卧姿势，两臂伸直，两手撑住瑜伽垫，身体呈直角臀部拱起，两腿同样伸直。右腿向斜上方尽可能伸直，后下落转身，右腿从身体下方伸向左前方，左臂随之抬起，右脚全程不要接触地面。
动作2：身体同样呈俯卧姿势，两臂、两腿伸直，右手左脚支撑在瑜伽垫上。保持上身挺直，左臂和右腿同时向前和向后伸直，直到水平状态。后同时下落，左手触碰右脚脚尖，身体随之折叠。另一侧动作同样如此。前后伸展时身体不完全伸直。
动作3：身体蹲在瑜伽垫上，两臂伸直，两手撑住瑜伽垫，五指分开。两腿屈膝内收，两脚支撑身体，只用脚尖着地。保持手臂和脚尖不动，两腿交替分开，于两臂的两外侧膝盖着地。后同时收起，与两臂中间并拢，膝盖着地。
动作4：身体站在瑜伽垫上，身体弯腰，两臂伸直，两手整体接触瑜伽垫，离脚尖一个巴掌长，整个脚掌都要着地。保持身体其他部位不动，左腿向左侧上方抬起，最高处与地面平行，如此反复。另一侧动作同样如此。不得不说这个动作对于大多数人来说有一定难度，也不用操之过急，经过一段时间的拉伸（开始时手撑地的距离可以放远一点），你肯定也能达到健身达人的水准。
动作5：这一动作的前面与动作3基本一致。保持手臂不动，两腿交替向上抬起，紧接着进行后撤步和前移步行走，全程都保持脚尖着力，注意整体动作的协调性。以上几个动作不仅能锻炼腰腿部的肌肉，同时对于拉伸筋脉也有很好的效果，尤其适合女生哦。
—贵在坚持—
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