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普通会员意面是小妙最喜欢的减脂期主食之一。
因为意面属于低GI食物，不会让人血糖升太快，也不会让身体吸收太快。
此外，意面比较有韧性，食用时需要进行大量的咀嚼，且消化慢，能够增强饱腹感，很适合减肥期间食用。
不过要注意食用量（女生50g，男生60g），还有注意搭配低热量的酱汁，再加上牛肉，西兰花、番茄等蔬菜，就是超级棒的一顿减脂餐啦，最好是自己动手做～
以下4个意面食谱，好吃又快手，快来试试吧！
/ 番茄意面 /
原料：
意大利面50-70g，番茄30g，洋葱20g，香叶1片，橄榄油、盐适量。
做法：
将番茄划十字去皮切丁，洋葱洗净，切末。
倒入番茄丁大火煮出汁，改小火慢煮10分钟加盐，调制成番茄汁。
将意大利面煮熟（8-10min）捞出装盘，浇上煮好的番茄味汁，撒香料末即可。
/ 杂蔬炒意面 /
原料：
意大利面50-70g、虾、西兰花、胡萝卜、荷兰豆、洋葱、彩椒适量、盐、橄榄油与黑胡椒少许。
做法：
虾仁去虾线，加料酒腌一下，将荷兰豆、西兰花、胡萝卜、洋葱、彩椒洗净切丁。
锅内烧水，下意面煮熟备用，将切好的全部蔬菜在开水里焯一下，沥干水分。
锅里放适量橄榄油，放切好的洋葱炒香，再依次加入过水的蔬菜和虾仁。
最后加入意面，撒上黑胡椒粉以及盐，搅和搅和，就完成啦！
/ 意面沙拉 /
原料：
意大利面50-70g、西兰花50g、圣女果5个、虾仁少许，盐、黑胡椒、橄榄油少许。
做法：
锅内倒水煮开，加少许盐和两滴橄榄油，放入意大利面煮熟捞出备用。
洗好西蓝花、圣女果、胡萝卜，切丁；虾仁去虾线，加料酒与盐腌制。
将切好的蔬菜丁和虾仁下沸水焯熟，把所有食材倒入意面拌在一起，淋上低脂低卡沙拉酱或者加盐、黑胡椒和橄榄油，就可以开吃啦~
/ 青椒牛柳意面 /
原料：
青椒、红椒各100g、牛肉100g、意大利面60g，盐与黑胡椒少许。
做法：
锅内倒水煮开，放少许盐，下煮面煮10分钟后捞起备用。
牛肉切丝，青椒红椒洗净切丝备用。
热锅放入少许橄榄油，炒熟牛柳捞起，下青椒红椒翻炒熟，再放牛柳一起翻炒。
撒入少许盐和现磨黑胡椒，倒入意面拌匀，搞定！
一煮就好，怎样都好吃，超百搭！
【好身材是在厨房吃出来的】，这句话很有道理。
除了意面、小妙的厨房还有超多丰富的食材：
橄榄油、坚果、低卡黑胡椒酱、沙拉汁、高蛋白豆丝面、牛肉、鸡胸肉、全麦面包、挂耳咖啡、麦麸、小麦胚芽粉、奇亚籽、藜麦、杂粮、无糖酸奶……
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