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普通会员很多人都将牡蛎、动物内脏等食物，当作最好的促睾食物，如果你真的每天去吃牡蛎，认为这就能促睾增肌，那可能就错了，因为促睾需要的元素有很多，并不单单只是锌。这里是很多健身者在网络分享的最爱的9种食物一览，也是促睾增肌最优选！可以作为参考。
NO1：鸡蛋
有很多人认为鸡蛋是促睾最好的食物，没有之一。虽然说的比较夸张，但富含了蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素D的鸡蛋的确促睾效果颇佳，很久之前大力士们喜欢生吃鸡蛋可以佐证这一观点。而且目前健身圈对于维生素D的促睾效果，已被广泛证实。
NO2：牛肉
牛肉的确是最好的肉食，含有高蛋白，适量脂肪胆固醇，同时含有各种锌镁元素，牛肉所含肌酸更是可以加强运动能力，所以牛肉的确在促睾增肌领域拥有无可比拟的作用。当然不可否认其他肉食也有自己的优势，但牛肉依旧是营养最丰富的食物之一。
NO3：橄榄油
很多健美运动员对于普通的植物油比较抗拒，但却对橄榄油情有独钟，因为橄榄油曾被证实可以加速睾丸对于胆固醇的吸收效率，这可能是它最吸引人的地方！另外健身者需要重视脂肪对于健身的重要性，脂肪摄入占比越高，往往促睾效果越明显。
NO4：菠菜
还记得大力水手吗？菠菜可以说是很多健身者的最爱蔬菜了，含有丰富的锌镁，这也是合成睾酮的原料。所以如果你多吃菠菜，就不需要购买其他各种促睾补剂了，当然除了菠菜，其他叶子菜也需要均衡摄入。
NO5：西兰花
观察一些健身餐，你总会看到里面富含西兰花，其实西兰花最大的作用并不是提供更好的饱腹感，也不是里面的一点蛋白质，而是可以抗雌，从而可以提高促睾效果。将你的食物中添加一些西兰花（或其他十字花科食物），可以提高饱腹感，配上橄榄油，是不错的选择。
NO6：培根
可能有人会想，怎么会有培根这种垃圾食品？其实健康都是相对的，如果你需要促睾增肌，那绝不可忽略培根，培根含有丰富的蛋白质、饱和脂肪和胆固醇，每天早晨吃2-3个培根，是促睾最好的推进剂之一，推荐是鸡肉和猪肉制作成的培根！
NO7：牛油果
不得不说牛油果的确是非常优秀的食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸，在牛油果面前香蕉的钾含量都黯然失色，比香蕉高出约35%的钾含量，但很尴尬的是牛油果的味道可能很多人无法接受，如同嚼蜡一般。加纳很多健身小伙非常爱吃牛油果，个个练出健壮身材，牛油果的作用不可忽视。
NO8：坚果
如同一个脂肪团的坚果，是你不可忽视的促睾增肌食物，很多人都知道它含有丰富的蛋白质，却没有重视它的脂肪，前面已经说了，脂肪对于促睾的重要性。当然如果你是在减肥期，那还是需要注意一下坚果的摄入。
NO9：披萨
虽然你可能感到不可思议，但的确很多健身者都热爱披萨，强森就是披萨的忠实爱好者，100g披萨含有17g蛋白质，7g脂肪，披萨里有富含脂肪蛋白的奶酪、芝士，营养很丰富，或许披萨是一种营养集大成的食物。当然如果你是在减脂期，那你只能当欺骗餐吃了。
这里促睾食物总结，综合了锌镁、胆固醇、脂肪、蛋白的摄入，当然这并不适合本身受困于高胆固醇的人群，如果你希望拥有更好的促睾效果，拥有更佳的增肌效果，这些食物可以经常购买，或许最后你会有不一样的体验！
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