在家轻松打造蜜桃臀，你需要这8个动作

原标题：在家轻松打造蜜桃臀，你需要这8个动作

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第580次健身打卡训练计划，有8个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。具体动作如下：

动作1

箭步蹲 10-20次

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动作2

底部深蹲10-20次

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动作3

单脚跪姿右脚后蹬腿10-20次

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动作4

单脚跪姿左脚后蹬腿10-20次

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动作5

侧卧左脚抬腿10-20次

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动作6

侧卧右脚抬腿10-20次

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动作7

仰卧挺髋10-20次

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动作8

仰卧单脚挺髋左右各10-20次

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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