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普通会员今天的问题是可乐和方便面，
哪个对健康危害更大？
首先、两者都不是健康的食物。
接下来会主要讲：
为什么两者都不健康？
如果要选，我会先戒掉哪一样？
最后给出我个人的饮食建议。
可乐的危害
这里的可乐，主要指一般的有糖可乐。
为什么可乐是非常不健康的食物呢？
最主要的原因是可乐里含有大量的糖，
主要是白砂糖或浓缩的玉米糖浆。
图片来源：unsplash.com
为什么糖对身体有害呢？
有一种夸张的说法，糖就是毒素。
这可能说的过分。
但从健康角度来说，确实非常有道理！
简单说，糖进入身体，
会造成胰岛素大量分泌，
胰岛素告诉身体，应尽快存储热量。
这也是导致肥胖的重要原因。
更严重的危害是，胰岛素大量分泌，
身体会对胰岛素产生抵抗，引发糖尿病。
糖尿病，进入一定阶段后，
会成为不可逆的疾病，
同时还会造成更多其他的慢性疾病。
图片来源：pixabay.com
一罐330ml的可乐，含糖是35克。
摄入大量的糖分，
容易引起血糖飙升，
并引发胰岛素飙升，所以危害极大。
方便面的危害
方便面为什么不健康？
方便面的本质是面条先经过油炸，
然后再慢慢干燥。
它的本质是快吸收的碳水。
图片来源：pixabay.com
因为面粉是快速分解吸收的碳水，
它对身体的作用和糖类似。
进入身体后，会造成血糖和胰岛素快速升高。
当然面粉，还有其他营养成分。
大多数方便面，还含有大量的植物油脂，
对身体也不好。
两者谁危害更大？
如果两者比较，哪个对身体危害更大呢？
我会选择有糖可乐。
主要有以下原因：
可乐糖分简单
可乐里，糖分的形式是简单的糖类，
主要是蔗糖、果糖等，
容易造成血糖的快速飙升。
可乐饮用方便
一般人接触可乐的机会更多，
一天最多吃一两包方便面，
但有人可能会连喝四五罐可乐。
图片来源：unsplash.com
可乐营养更单一
可乐营养元素极度单一，
说白了就是糖水。
除了一点点矿物质外，
不含任何营养元素。
虽然方便面也是糖分，
但毕竟是面粉制成，
消化吸收较可乐会更慢些，
而且还含有其他营养元素。
我的建议
如果一定要先戒其中一者，
我会选择可乐。
如果大家觉得直接戒可乐，非常困难，
可以先选择健怡可乐。
它里面不含糖，而是甜味剂。
虽然甜味剂对身体也不好，
但相较于糖，危害会小很多。
图片来源：pixabay.com
所以我的建议是，先戒可乐，
如果无法戒掉，可以先喝零度可乐。
然后再慢慢将可乐换成
水、绿茶等其他不含糖的饮料。
开始即刻运动吧！
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