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普通会员在健身热潮一浪比一浪高的当下，人们越来越重视健康的重要性，想方设法地开始经营自己的身体。因为人们大都意识到身体才是享受生活的根本，当身体失去健康，从这个世界上获取再多的资源与财富却没有好的身体去享用，那也只是徒劳一顿。所以有的人开始长期的健身计划，跑步也好去健身房训练也好，都是在为将来的老年生活做准备。
人到老年往往会越加的珍惜时间，不然那些抓住老年人“惜命”心理卖保健品的人也不会赚得盆满钵满。其实，要想更好的维护身体还得靠实实在在的锻炼。跑步与健身虽存在些许不同，但都能够改善身体素质，那么常年坚持跑步的人与常年进行健身训练的人，到老年后，这两者的身体素质会有什么差距和差别？
一、运动能力的差距
跑步说白了就是有氧训练，能常年坚持跑步的人运动能力都不会太差，首先其心肺功能就值得肯定，其次包括身体的灵敏度以及协调性都要比健身的人好一些。而健身的力量训练大都是对肌肉的针对性训练，是以增肌为目的，绝对力量强但运动能力差。所以这两者到老年后，常年跑步的人运动能力要比健身者强许多，说不定到耄耋之年还能跑能跳，但比起整体的肌肉力量却还是略逊健身者一筹。
二、肌肉含量导致的身体素质差距
常年跑步（有氧训练）虽然能促进新陈代谢，但却不能使肌肉得到增长，而且做大量的有氧训练还会使一部分肌肉流失消耗。人到老年，身体肌肉含量的多少对整体身体素质的水平很关键，老年人骨质疏松时有发生，是因为钙的流失导致骨骼密度下降，而常年进行健身训练不仅有强化骨骼的作用，还能使肌肉得到增长，如此，强壮的肌肉也能起到保护骨骼的作用。而且肌肉含量越高的人免疫力也就越强，免疫力强不容易生病，这对老年人尤其重要，所以常年健身的人到老年后，会得益于他练就的一身肌肉。
三、精神状态的差别
决定身体素质或强或弱的可不仅仅是运动能力和肌肉的厚度，一个人精神状态的好坏往往也是决定其身体健康的重点。尤其是在这个生活压力倍增的大环境下，找到一个释放压力的点很有必要，跑步能做到，同样健身训练也能做到。常年有健身习惯的人精神状态都不会太差，因为跑步与健身不但可以改善身体素质，更能改善一个人的外在形象，这对于步入老年后的人来说的确可以增加对生活的信心。同时，生活中的阴霾与压力也能随着运动训练消散，因此这两者的精神状态差别不是很大。
如此可见运动锻炼对身体健康的发展有多么重要，不管选择跑步还是选择健身房的力量训练，只要让身体动起来，最后收获到的结果都很不错。可能是因为年轻，许多人对身体健康置若罔闻，熬夜成为家常便饭，运动健身更是极少数人才会去做，可是每个人都会有到老年的那天，对年轻人说这些似乎有些太早，但未雨绸缪总归还是可取的选择。
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