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普通会员在我们的健身训练中，有很多的训练动作，其中俯卧撑就是一个很好的徒手训练动作之一，说到俯卧撑这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的。
虽然我们很多人都是知道俯卧撑这个训练动作，或者说对俯卧撑有一定了解的，但是我们还是会遇到很多关于俯卧撑的问题，就比如这样的一个问题。
那就是如何用俯卧撑更好的练胸肌？对于这个问题，小编我想说的是，我们最好要做到这2点，小编我接下来就给大家介绍一下，希望能够有效的帮助到大家。
一，双手之间的距离要选好
关于俯卧撑这个训练动作，我们得要知道的是，我们在做俯卧撑的时候，双手之间的距离在很大程度上决定了我们的训练效果。
因为我们得要知道的是，如果我们双手之间的距离比较窄，也就是比自己的肩膀还要窄的话，那么我们在做俯卧撑的时候，主要受刺激的，就是我们手臂上的肱三头肌了。
这也就是说，我们如果在做俯卧撑的时候，双手之间的距离过窄，或者是过小的话，那么俯卧撑这个训练动作就不能够较好的练到自己的胸部肌肉，反而更多的练到的是自己的肱三头肌了。
而如果我们在做俯卧撑的时候，双手之间的距离又过大了的话，那么我们在做俯卧撑的时候，自己的肩部肌肉又会过多的参与发力，从而让自己的肩部肌肉受到过多的肌肉刺激。
这也就是说，我们在做俯卧撑的时候，如果想要较好的强化自己的胸部肌肉的话，那么我们就需要在做俯卧撑之前，选好自己双手之间的距离。
一般来说，我们在做俯卧撑的时候，能够让自己的胸部肌肉更好发力的状态，就是双手之间的距离略宽于自己的肩部，大概宽一个拳头的距离是比较好的。
二，各种细节问题也要注意
在做俯卧撑的时候，除了需要注意自己的双手之间的距离问题以外，我们还需要注意的，就是自己很多的各种各样的问题了。
就比如我们在做俯卧撑的时候，需要让自己的身体保持挺直，最好不要让自己的腰部塌下去，又或是让自己的臀部听得过高。
还有就是，我们需要让自己的眼睛目视前方即可，不要过分的低头或是过分的抬头，否则就会让自己的颈椎所受压力过大。
最后，小编我想说的是，我们在做俯卧撑的时候，最好快起慢落，也就是起身发力的时候快一些，然后俯身的时候慢一些，让自己的胸大肌受到更好，更加深层的刺激。
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