.jpg)
普通会员为了工作加班、赶任务…
在电脑桌前硬着头皮和睡意抗争；
为了打游戏、追剧、玩手机，
躺在被窝里，顶着黑眼圈舍不得睡觉。
觉得熬夜不过是第二天“困一点”，
其实哪有那么简单？
熬夜不仅会让人发胖，
更是一种慢性自杀！
熬夜的人为什么更容易长胖？
1、影响身体瘦素的正常分泌
人在睡觉的时候，身体会分泌瘦素，它是一种可以帮助我们抑制食欲的激素。它能参与糖、脂肪以及能量的代谢，抑制脂肪的合成。而熬夜会使瘦素分泌降低，因此人就容易在白天产生饥饿感，导致食欲增加，从而进食过量。
2、熬夜时难免吃夜宵，摄入更多热量
晚饭过后，食物在肠胃中消化。熬夜到很晚的时候，胃里所剩的食物越来越少，因此就会产生饥饿感，这时就难免会想要吃点东西。而深夜吃东西，身体没有足够的活动去消耗摄入的热量，导致热量堆积，最后慢慢发胖。睡眠不足相比睡眠充足的人，每天要平均多摄入300大卡的热量，睡眠不足的女性每天会多摄入329大卡的热量，而男性则多摄入大263卡的热量。所以熬夜更容易发胖，尤其是女性。
3、影响新陈代谢，不利于减肥的进行
熬夜、不按时睡觉，就会导致新陈代谢失调。而新陈代谢与减肥密切相关，若新陈代谢失调，就会影响到身体脂肪和能量的代谢，更不利于减肥。
然而你以为熬夜只是会让你发胖吗？太天真了！最近《国际时间生物学》杂志发布了一篇名叫《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》的文章，这是一项根据50万人样本做出的研究，发现经超熬夜的夜猫子们，有更高的早亡风险，比起早睡早起的人，经常熬夜的人死亡风险要高出10%！
熬夜对身体的多种伤害
1、皮肤早衰、老的快
长期熬夜会让皮肤变差，大量的毒素在身体中无法排出，呈现在皮肤上，出现长痘、长斑、粗糙、暗黄等现象，加速皮肤衰老。没有充足的睡眠，就算再费劲心思保养，也难以呈现好的气色。因此若想要健康年轻的皮肤状态，睡眠充足是关键。
2、免疫力下降
长期熬夜，会伤害到身体的免疫系统，免疫力一旦受损，身体就没有足够的力量去对抗病菌的侵袭，让身体素质大大下降，患流感等传染病的几率也会比正常睡眠的人大许多。
3、情绪异常、易怒
长期熬夜，精神不足，会导致人神经衰弱、敏感。情绪也会受到不良影响，变得暴躁、易怒、容易低落等。充足的睡眠，也是帮助调节情绪的好办法，因此若想有个好心情，就最好不要熬夜，每天都要睡饱哦！
4、记忆力衰退
大脑需要在睡眠时得到足够的休息。而长期熬夜，会让大脑过度劳累，并给大脑带来过重的负担，因此导致记忆力下降，让学习和工作能力退化，反应也会变得迟钝，时常出现疲惫、萎靡等状况，影响到一整天的工作和生活。
5、引发肠胃疾病
人的胃黏膜上皮细胞，通常会在夜间睡眠的时候进行更新。熬夜时，肠胃得不到很好的休息，就会影响到它的修复。尤其是在熬夜吃夜宵后，更会影响到肠胃健康，让胃液大量分泌，损伤胃粘膜，最后导致慢性肠胃疾病。
6、严重者有心源性猝死的危险
熬夜最严重的危害，莫过于威胁到人的生命。近年来，因连续熬夜而猝死的人已不在少数。经常连续熬夜，很容易引起突发性心脑血管疾病的发生，导致心律失常，发生心跳加速、心肌缺血、心源性猝死等情况。
7、女性卵巢早衰
短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。不过，这类早衰短期是可逆的，因此要尽早治疗，改善生活习惯。但长期熬夜会发生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，进而导致不孕。卵巢会影响女性雌性激素分泌和性功能，再美的容颜也将快速衰老。
责任编辑：