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普通会员今天的问题是大量脑力劳动，
能否消耗能量减肥呢？
先说结论：
大脑运动能够消耗热量，
但未必能减肥！
本文主要从以下几个方面进行分析：
1、减肥原理是什么？
2、大脑活动在减肥中的作用是什么？
3、我个人的建议。
减肥原理
人体其实每时每刻都在消耗能量，
一部分能量用于满足人体
基本生理活动的需求；
包括心跳、呼吸、肠的蠕动、大脑运作。
也就是基础代谢，
大脑消耗的热量也涵盖在内。
另一部分热量维持日常运动，
比如日常生活中的走路、说话，
以及跑步、举铁，
身体的机能无时无刻不在消耗热量。
图片来源：hellorf.com
大概几万年至几十万年前，
人类大脑所占身体的比重
已经超过其他动物，
包括与人类相近的物种，如猿、猩猩等。
虽然人体大脑重量仅占
人体1.5%-2%左右，
但大脑所消耗能量约占人体的20%。
足以证明大脑在人体机能的重要性。
脑力劳动能否减肥？
脑力劳动能否减肥呢？
未必！
假设人体每天消耗能量2000大卡，
其中大约1000-1200大卡是基础代谢率，
所以大脑大概消耗了200大卡左右！
听上去200大卡似乎挺多，
但其实也就是2根香蕉的热量。
1斤脂肪的热量约为4000大卡，
也就是大脑运作20天，
大约能消耗1斤脂肪。
图片来源：hellorf.com
所以大脑消耗热量的比重较大，
但绝对数并不多，
大概也就2根香蕉或半个汉堡的热量。
相对减脂来说，远远不够！
脑力劳动者如何减肥？
对于脑力劳动者，
应该如何减肥呢？
很简单，尽可能提高基础代谢率。
提升基础代谢率的重要因素是
体内的肌肉含量。
肌肉含量高的人，即使一动不动，
消耗的热量也会更大。
所以需要增加日常运动量，
既包括日常活动：
爬楼梯、走路、跑步等。
以及有意识的运动，
包括举铁、心肺运动等。
图片来源：hellorf.com
这些运动消耗的热量比大脑更多，
而且还能提高基础代谢率，
使你在静息状态下，
也能消耗更多热量。
总的来说，大脑活动可以消耗热量，
但相对减肥来说，远远不够。
最好的办法是，
通过身体的运动，燃烧更多热量！
开始即刻运动吧！
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