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普通会员女生健身，的确可以练出纤细的腰腹、完美的臀形，但很多人都无法避免一个问题——双腿越练越粗。对原本身高足够的高的女生来说，腿粗一点更有健美感，但如果你身高不足，练出粗腿可不是什么好事。
所以，女生在训练的时候，学会如何避免把腿练粗很关键。下面我们以健身达人朴熙美为例，来向大家阐述这一点。
朴熙美是ins上的一名健身网红，她喜欢分享自己的健身照和视频，吸引了超过10万粉丝的关注。不久前，朴熙美接受了《健美周刊》的采访，谈到了自己的塑形历程。
朴熙美表示，在念书期间，她的身材比周围很多女生都要壮实一些，尤其她的腿部很粗壮，因此被同学们称为”象腿妹“。刚接触健身的时候，教练建议朴熙美少做让双腿负重的训练，因此她把普拉提当成主要练习项目。
普拉提虽然也有一定的增肌效果，但它更侧重于对体内小肌肉群的刺激，而且不会对身体的某一部位带来过大的负重。经过多年的练习，朴熙美的大粗腿不再明显，身高1.72米的她，展现出了修长的身材。
深蹲是锻炼下肢的王牌动作，可以帮助人更快地塑造出臀形来。因此，很多初入门的女生，一上来就做深蹲，有的甚至追求大重量。而朴熙美表示，她从来没有做过深蹲练习，就是为了避免腿部肌肉变得发达。
总结得出，朴熙美避免腿变粗的办法是不做深蹲、只练普拉提。这两点值得我们借鉴。
男生追求的是强壮的肌肉块，而女生不一样，她们追求的是身材的匀称性和曲线感。因此，在制定健身计划的时候，应该根据自身情况选择适合自己的锻炼项目。
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