.jpg)
普通会员最近，抖音上一个营养师火了
不是因为她长得美
而是因为她说
运动根本不能减肥！
似乎还很有道理的样子
你们来感受一下
这位国家一级营养师
十分自信肯定地说
她给出了2点原因和1个例证
原因1：运动会导致多吃
运动消耗的能量
会通过多吃补回来
原因2：运动燃烧的热量太少
1片面包就得爬20层楼
才能消耗掉
麦鸡早上吃了个奶油面包
看来今天要爬楼到断气了
她还举了个栗子
美国某营养专家
跑步跑了几十年
加起来相当于绕地球3圈
（这算法让我想起了奶茶）
不仅没瘦，反而胖了！
综上所诉，运动不能减肥！
麦鸡想说
营养师小姐姐这逻辑
真该好好学一下《逻辑学》
无独有偶
《科学美国人》杂志去年2月
发表了最新的研究成果：
运动不能额外消耗卡路里
基本没有减肥的效果！
《科学美国人》可是权威杂志
不是你微信里的养生砖家号
那他们的理论依据是什么呢？
传统逻辑认为
运动可以消耗更多热量
使得消耗＞摄入
所以运动能减肥
但科学家发现
运动并不能增加多少消耗
1.运动消耗仅占
总消耗的 10%-30%
能量消耗包括基础代谢
日常活动、运动消耗
和食物热效应等
其中运动消耗仅占
总消耗的 10%-30%
你再怎么运动
消耗的热量相对于总消耗
也只是杯水车薪
2.越运动，身体越节约能量
身体机智得像智能手机
你运动量越大
身体越高效利用热量
甚至开启节能模式
所以为什么同样的动作
你会越做越感觉容易
而且消耗的热量会越来越少
不仅如此
超负荷的运动之后
身体还可能降低日常活动消耗
也就是说
你在健身房蹦跶了1小时后
其他时间可能更不想动
想想从健身房回家后的你
是不是只想葛优躺？
3.越运动吃的越多
当运动消耗大大超过
食物提供的能量时
身体分泌的瘦素会下降
生长激素会上升
你会食欲大开
一不小心就吃回运动前
曾有过没吃晚饭就健身的
估计都深有体会
综上所述
运动越多
不代表总耗能越多
所以未必能减肥
运动基本不能减肥
那我们就不要运动了？
三分天注定
七分靠运气？？
运动量没什么大影响
但运动强度有影响呀！
如果你每天就是
做做瑜伽跳跳操
那你练得开心就好
减肥就算了
那什么样的运动
有利于减肥呢？
1.力量训练
长期的抗阻训练会使得
瘦素水平处于较高水平
而长期的有氧运动
会让瘦素水平降低
马拉松运动员的瘦素水平
仅为正常人的三分之一
不仅如此
高强度抗阻运动能提高
糖原降解酶活性
从而让脂肪氧化的程度提高
总之就是力量训练能
改变你的内分泌
让身体更倾向于分解脂肪
2.高强度间歇训练（Hiit）
Hiit不但可以高效燃脂
还能改善身体激素分泌
促进脂肪代谢和分解
让身体不容易囤积脂肪
没错
力量训练+Hiit
就是最佳减脂运动cp啦
记得要保证一定强度哦
舒舒服服是减不了肥的
《美过“海王”娇妻、帅过神奇女侠，全球最帅女生将出演蝙蝠女侠》
责任编辑：