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普通会员核心肌肉，一提到这里大家都知道这是在健身过程中必练的一个肌肉动作。核心肌肉训练并不是一天两天就能练出来，也并不是一个动作教会就可以轻松获得，核心肌肉训练，所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域。
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
今天我们通过上图中这两们肌肉男，给大家展示如何练出超强的核心肌肉。
上图中这位小伙叫亚历克斯，他是受训者，而他的旁边那位肌肉男就是他的教练名叫Jay，今天他讲会通过5种背腹部来提升上升核心肌肉力量，而用到的辅助工具叫bosu.
上图中这位肌肉男小伙用到的工具就是bosu，就是小伙用手辅助半圆球的那个东东。
在练习过程中他要求你很强的稳定性，让你的肌肉适应这种稳定强度，在上面做不同的动作来增加上半身的核心肌肉，可能你从来没有尝试过这样的训练，你来试试！
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
以上五个动作，是不是看起来相当的难，不过当你尝试这样的训练后，你会慢慢的适应这种训练，每个动作练到十到十二次这样，现在开始尝试着去训练吧。
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