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普通会员哈喽
大家好
我是你们的叛逆女孩囚妹儿
关于叛逆期这个事儿吧
蔡明老师说过一句很经典的话
“我的青春没有叛逆，现在才开始进入‘叛逆期’!”
说的简直就是我本人的真实写照
青春期的时候就顾学习忘了叛逆了
现在一看既然学习也没学成
年纪还一大把了
只能厚着脸皮假装叛逆了
不过我这都是小儿科
打个耳洞、玩儿个滑板、吼两嗓子嘻哈啥的瞎咋呼
而蔡明老师就厉害了
55岁登上有中国的《 花花公子》之称的《男人装》
柳岩
杨幂
马苏
秋瓷炫
钟丽缇
张小斐
不难发现
这本杂志的封面定位几乎都是
身材绝佳的女明星
毕竟我可以说是
看着蔡明老师的闲人马大姐长大的
所以每次看到蔡明老师
就有一种非常亲切的感觉
包括每年的春晚
都少不了蔡明老师的陪伴
尤其是近两年扮演的各种
外表毒舌却内心善良的角色
更是奠定了她“春晚小品一姐”的地位
但其实在角色背后带个观众快乐的背后
还隐藏着另一个蔡明
毒舌搞笑是她
性感火辣也是她
虽然已经55岁
但在蔡明的身上你几乎看不到一丝赘肉
拍摄花絮中的她
更是搞怪可爱
不失少女的活泼又添了一丝妩媚
这美貌、美腿、傲胸
看的囚妹儿眼睛都直了
而前段时间
蔡明老师在参加《吐槽大会》时又被众人提起
又说起了两年前蔡明为男人装杂志拍摄的性感大片
当时李诞逗趣道
“蔡老师55岁高龄拍摄性感大片
也不怕着凉？”
结果蔡明老师直接高情商回应
称自己只是随便
找了几张买菜的照片发过去。
还开玩笑道
“这下完了
大家都知道我买菜的时候穿什么了”
40岁又如何？
50岁又如何？
60岁又如何？
只要我想
我就是自己的女王
看到这里不知道大家是不是感觉很羞愧呢？
反正囚妹儿是很自愧不如了
反正我觉得我到了蔡明老师的年龄应该是保持不成这样
毕竟就算是拿现在的身材也是打不过
不说了
伤自尊了
其要去运动了
今天就给大家介绍一组
无需器械 、宜室宜家的高强度有氧间歇下肢训练
热身 WARM UP
高抬腿 60秒
高踢腿 60秒
原地爬山 60秒
训练 WORK OUT
下列动作循环3组，每组之间休息60秒
侧深蹲 60秒
进阶臀桥 45秒
前后箭步蹲 左右各30秒
深蹲分腿小跳 45秒
平板支撑抬腿 60秒
别偷懒
赶快一起动起来吧！
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