原标题：血脂一高，全身是病！4种食材是高血脂“死对头”

平时不良的饮食习惯，比如爱吃油炸，高热量摄入，熬夜都和高血脂有着密切联系。平时若爱吃吃高脂肪胆固醇的食物，高血脂就会光顾你。

高血脂患者常表现为下肢皮肤发白、伤口不容易愈合、走路容易疲劳，容易患上心血管疾病。 肥胖人群更容易患上高血脂。如何降低血脂？多吃这4种健康食物，把血脂“洗干净”了，高血脂绕道走！

1、黑木耳。 黑木耳能活血止血、益气、养胃、止痛，防止血栓，降血脂跟血液粘稠度，是非常好的一道食材，降低心血管疾病的几率。

2、玉米。 玉米里面有各种维生素跟微量元素，还富含膳食纤维，可充当主食，有助降低胆固醇，起到保护血管的功效哦。

3、芹菜。 芹菜热量低，能利尿消肿，是非常健康的食材，多吃不发胖，可以降低血压、血脂跟血糖。

4、洋葱。 洋葱对降低血液粘稠度也有很大的作用，能预防血管堵塞，清除自由基，抗击癌细胞的作用，让血液变得健康。

除了多吃这些降血脂食材，平时你还需要多锻炼。血脂在运动过程中会加速分解，同时降低血糖，减少发胖的几率。积极参加一些慢跑、健走、游泳活动，能让身体指标恢复正常、同时恢复正常体重哦！建议一周运动3次以上。

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