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普通会员一说到马甲线，相信很多女生的眼睛都会放光，它已经不单单是健康好身材的象征，更成为人人追求的潮流。如果你拥有小肚腩，你都不好意思和别人打招呼，恨不得找个地缝钻起来。
这个女生的身材想必是诸多女生向往的那种身材，明明很苗条，偏偏还有S型曲线，腰间的马甲线更是鲜明突出，一言不合就来一个一字马，更是可以看出她的柔韧性非同一般。
也许你认为她的健身秘诀也是在健身房中挥汗如雨，事实上，只要你换一个思路，健身同样可以无处不在，随时随地就能操练起来的掌控感会让你的热情更加强烈。从图片中就可以看出她的训练场景实在可以称得上简单，你是否也对其成效如何心存怀疑，别着急，她下面就公布自己的独家秘诀。
下面这位健身达人就来教大家学习5个健身动作，每个动作10-15次，3组以上，重点锻炼腹部打造马甲线，还能有效增强核心力量，而你需要准备的只是一张瑜伽垫和一面墙。是不是有些不可思议，耐下心来，让健身达人开始她的表演。
动作1：选择一面墙，尽可能平坦宽阔。身体俯撑，背靠墙壁，两臂屈肘，小臂紧贴瑜伽垫支撑身体，两手手指张开。两腿伸直，两脚微微分开上抬，身体保持伸直，两脚全脚掌紧贴墙面。保持其他部位不动，两脚同时踮起脚尖再恢复原状。脚尖自始至终不要离开墙面。
动作2：这一动作的初始状态与上一个动作相同。不同之处在于两腿的运动。两腿交替下落，脚尖触地后再上抬至初始位置，换另一条腿做同样的动作。
动作3：瑜伽垫铺好，同样是俯撑，与之前两个动作相比，它对你的手臂力量提出了更高的要求。两腿交替屈膝自左右两侧上抬，膝盖尽可能靠近同侧手臂位置，感受你腰腹部力量的作用。
动作4：这一动作看起来有点难度，两臂屈肘支撑身体，两手稍微握拳，相对置于瑜伽垫上，臀部尽可能上抬，两腿伸直，脚尖撑住墙面。保持身体这一状态，两腿交替下落，直至脚尖触碰地面再抬起至初始位置。看起来是不是有倒立的即视感。
动作5：身体同样俯撑，两臂伸直，两手指张开支撑在垫上，两腿向后伸直，微微分开，同身体呈一条直线，脚尖一定要撑住墙面。在腰腹作用下，两腿交替踢向前方，脚尖尽可能触碰同侧手臂内侧。有了墙壁和瑜伽垫的帮助，居家锻炼马甲线完全不是问题，还不赶快行动起来，跟随健身达人的脚步一起练起来。
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