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普通会员俯卧撑是再简单不过的健身运动，几乎已经到了人人都会的程度。俯卧撑能很好的锻炼整个上肢的肌肉，胸肌手臂刺激更为突出，刚刚接触健身的小伙伴们可能看不起这样简单的运动，完全忽视了塑造健康有型好身材的利器可能就在身边。
这是Tomo，今年21岁，从16岁就开始健身。虽然健身多年，但肌肉围度很平凡，他想要变得更为健壮，这一次打算做一个针对性的挑战尝试。他要挑战的是每天300个俯卧撑，坚持100天的健身效果。第一天的他也要立照为证，从他的身材可以看出他有一定的训练功底，但是肌肉围度实在一般。
虽然训练功底没话说，但一口气完成300个俯卧撑也不是件容易的事情。即使是分组完成，做起来也是相当吃力的。一般的人也要做好准备，定要循序渐进哦~~
镜头来到第30天，整个月都只是在做俯卧撑，这一个月的时间里他不断变换着俯卧撑的方式。既是希望给自己增添一些乐趣，也是能尽可能大地挖掘出俯卧撑的作用，这不，他搭在凳子上做下斜俯卧撑。
通过30天的努力，他的健身计划也到了阶段性检验的时间，可以看出他的腹肌看起来更加明显，整体肌肉也变得更加结实，肌肉分离度更高，你的努力从来不会白费，要再接再厉哦~~
镜头来到第45天，此时的他已经完全掌握了俯卧撑的动作要领。由于标准俯卧撑实在没有难度，他还玩起了进阶型的平移俯卧撑。因为前一个月他基本适应了俯卧撑的强度，所以他还会时不时地增加一点力量训练，但还是以俯卧撑作为主要训练内容。
来到56天的时候，还有两位小伙伴和他一起锻炼。但这从一开始就是一场不公平的对决，无论是动作频率还是耐力，他们完全不在一个级别。旁边的两位小伙伴都累了，他依然还在坚持。
第76天，对于超高下斜俯卧撑这样的难度他也可以驾轻就熟，可以看出他的臂力明显提升不少，核心力量也是令人刮目相看。实在难以想象健身计划结束他会是怎样的状态。
终于到了健身计划第100天，此时的他对于这一切早已适应。不得不佩服他对于训练的认真态度，即使是最后一天，也要和第一天一样竭尽全力。
来看看第100天他的正面身材，整个臂膀宽厚不少，胸肌也变得更加厚实，倒三角的身材看起来更加突出。虽然肌肉块头不大，但健康有型的感觉早已无法抵挡。
背面来看，他的手臂肌肉更为突出，明显的肱二头肌和肱三头肌、肩部肌肉是不是完全超乎你的想象。千万不要小看简单的俯卧撑，日复一日的坚持足以令你瞠目结舌。
对比第一天、第30天以及第100天的侧面身材对比，肌肉围度提升的幅度相当明显，就连整体气质看起来也提升了不少，可能这就是健身男生的魅力所在。
再来看看前后的变化，手臂三头肌从无到有，整个背部肌肉宽硕厚实不少。再看来一下正面，肩部、手臂、胸肌的变化让整个上身有了一种耸起来的感觉，是不是显得更加威猛强壮？
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