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普通会员俯卧撑在全世界都相当的普及，大部分男性都会做俯卧撑。但在国内越来越多的年轻人缺乏运动，过早的进入到亚健康状态，这样的现象可能你们生活中经常看到过。
对于一些男性来说，源于工作压力大生活压力大，更应该找一些运动方式为自己解除压力，缓解自己的疲劳。
上图中这位国外小伙，本身身体素质就已经很好了，胸肌也出来了，身体的体质也相当不错，但每一个喜欢健身的朋友都知道，健身无止境，只要喜欢坚持到老都不会改变，而且谁不希望自己身材越来越好。
好的身材人人都想得到，但没有下苦功夫哪会那么轻易得到，只有努力了，坚持才会拥有。
小伙每天挑战100个俯卧撑，坚持30天的时间，他能有什么改变？
原本身材就已经很好了，但对于100个俯卧撑来说是不是有点少了？很多人通过每天100个俯卧撑，30天后发现他的胸肌、腹肌和肱二三头肌都有很大的变化。
俯卧撑是练习全身最佳的动作，之前也在文章中提到练习俯卧撑时一定要标准，做到胸肌发力腰要挺直，头背臀腿吊一条直现，胸部触碰到地面，然后慢慢抬起。
在这里也不过多的说关于如何做俯卧撑了，大部分的朋友都知道俯卧撑一些基本动作。
只要我们每天坚持100个俯卧撑就可以，相信30天后你的肌肉力量和胸肌及肱三头肌都有明显的改变。
俯卧撑确实可以练出肌肉和练大肌肉，但是肌肉并不能无限制的增长。由于刺激肌肉生长主要依靠高负荷训练，俯卧撑主要依靠的是自身体重，这就表示通过俯卧撑练大的肌肉会很快面临生长的瓶颈。
而对于上图中小伙的本身胸肌就已经不错了，如果每天还坚持100个俯卧撑，那胸肌会不会有变化？
看看30天的时间到了，我们期待他的改变。
30天后我们发现与第一天相比，小伙的腰瘦下来了，而且人鱼线也出来了，相对于胸肌来说并没有太大的改变。这也是源于俯卧撑本身靠自身重量来练习，当你遇到瓶颈期，自身重量已达不到负荷重量时，不会有太大的改变。
用一个对比图来看看，我们发现胸肌没有变大，但形状有所改变，这还有可能是腰症下为的原因，而且人鱼线特别明显，整体看起来比30天前的身材看起来更好看，更有型。
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