原标题：5招帮你“攻克”减脂平台期，体重噌噌地往下降

减脂很痛苦，没有啤酒烧烤，没有泡面火腿，没有薯条汉堡。比减脂更痛苦的是，戒掉了不健康的饮食却还是瘦不下去。

这种控制好饮食，积极锻炼，却遭遇体重无法下降的情况，被称作减脂平台期。这是身体已经适应了你减脂的过程，熟悉了你的套路，体重达到了新的平衡点，它不再被欺骗了，导致体重保持不动。

想要跳过平台期，必须让大脑再次被骗，重回减脂正轨。5种方法帮你跨过平台期！

1. 增加碳水摄入

在你减脂的这段时间，相信你已经是戒掉了许多碳水，坚持一个星期重新摄入碳水，让身体重回以前的代谢水平，之后再降低碳水的摄入，这样就会高基础代谢消耗热量。

2. 饮食比例调整

当身体适应了饮食习惯，他就会懂得如何以最小的代价去消耗食物，调整碳水、蛋白质和脂肪的比例，热量总值不变，欺骗身体换个方式消耗能量。

3. 换个运动

如果你坚持跑步，那就换踩自行车；如果你坚持健身，那就去游泳。总之，换个运动方式，让身体换个肌肉，换个角度去消耗能量。

4. 增加脂肪的摄入

我说的不是增加动物油的摄入，而是有益脂肪坚果的摄入，虽然它的热量很高，但是它不是完全被身体吸收，而且是低GI食物，有助于跳过平台期，每天摄入15-20g即可。

5. 尝试节食

这里的节食不是你想象的节食，而是选择一天运动量大，然后不摄入任何碳水蛋白质，三餐只吃蔬菜，增加纤维素的摄入，让机体处于缺能量的状态，而后再恢复饮食和运动。

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