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普通会员作者：郭翔宇
微信号：Guoxiangyu21097
身高172，体重70kg，目前是大四学生，同时也是健身教练，从2016年8月健身至今。
因为什么开始健身的呢？ 那时候是因为我的妈妈觉得我太瘦弱，想让我去健身，变的壮实一点，于是就帮我请了一个健身的启蒙老师带了我一个月。
健身有所小成之后才参加过一些比赛，也获得过一些奖项。
获奖情况
2017年12月环球国际青年邀请赛青年健体B组第五名
2018年4月中国大学生健身健美锦标赛健体A组第四名
2018年5月环球国际青年邀请赛青年健体A组第四名
2018年8月musclemania中国区青年健体A组亚军
2018年8月环球国际青年邀请赛青年健体B组亚军
都说健身是整容，但我认为不仅是外貌的改变，还有内心的变化。
健身让我从内向变得阳光开朗，更加自信，在处事方面让我变得更加耐心。
遇到困难也有足够的毅力去解决，让我的生活态度变得更加积极乐观。
也从被别人看不起到被很多人认可与支持。
跟大家分享一下我的健身计划：
我非赛季一般练四天休息一天，赛季会一天进行两次训练，并且练6天才会休息一天。
一般一次训练1个小时左右，非赛季一般四天一个循环，胸背腿各一天，手臂和肩一天，赛季会采取一次大肌群一次小肌群的训练方式。
例如第一天早上练胸，下午练三头，第二天早上练背，下午练二头 第三天早上练腿，下午练肩，两个循环休息一天。
饮食规划和安排:
增肌期我一般会采取一天四到五餐，总碳水摄入量按每公斤4-5克，蛋白质每公斤1.5-2克。
尤其是训练前2个小时要进食100克碳水左右，保证高强度高容量的训练，完成训练后会补充两勺蛋白粉去让肌肉获得修复的原料。
除健身以外的兴趣爱好：
还有就是喜欢唱歌，旅行，摄影，记录下生活中一些美好有意思的事情。
对未来的规划：
通过今年和去年的比赛还是发现自己很多不足的地方，需要沉下心来去把弱项提高。
同时也需要慢慢的建立起自己健身的事业，也希望通过自己的案例去鼓励身边更多人加入健身的队伍，推动健身文化的发展，也希望明年比赛能有更大的进步。
自己独特的健身故事
我觉得我一路走来也特别不容易吧。
中间其实也有很多都艰难险阻，从一开始健身，纯粹是为了强健体魄，到后来变的狂热，发现真的很喜欢这个运动项目。
我知道我可能没有别人这么好的运动基础，但是我很想达到一定的高度，我只能拼，别无选择，有运动基础的人肌肉生长速度相对我这种没有良好运动基础的人来说会快很多，那我只有比别人付出更多。
所以当我有比赛的想法的时候，我就一心每天刻苦训练，别人一练我就两练，可是好景不长，很快我就赶到身体的疲惫。
于是我开始学习搭配不同训练的模式和方法，并且不断的尝试找出自己最适合身体的一种方法。
到了第一次备赛的后期，精神与肉体都经历着最煎熬的考验，晚上11点还在进行着训练，我知道必须全力以赴的去做好，即使再辛苦也值得。
所以一路走来，从第一次广州赛第五名，到北京赛和香港赛的第四名，再到广州站都两个亚军，我都不断的努力着，虽然其中有想过要放弃，但想起我的信念，就一直坚持下来了。
所以当一件事成为你的信念的时候，坚持下去就一定会成功的，明年我也会全力冲冠，去站上我梦寐以求的最高领奖台上。
人生在世，敢想敢做，没有什么是不可能的！
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