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普通会员绝大多数女性的拜拜肉是全身局部脂肪率最高的地方，其次是腹部。
让松垮垮的手臂更紧致。解决方法就是进行全身的力量训练，重点争对手臂的力量训练――增加手臂肌肉。
没有局部减脂一说，减脂是全身性的。而大肌肉群消耗的热量更多，可以燃烧更多脂肪，因此要进行全身训练。而不是瘦手臂，就只练手臂。
我们今天给大家推荐的动作主要有六个，它们都是一些徒手完整的训练动作，如果你没有任何的健身基础，那么你也可以来完成这些动作，因为它们的难度不大，掌握起来也非常容易
NO.1 窄距俯卧撑
NO.2 单臂下压
NO.3 反向臂屈伸
NO.4 侧卧单臂撑体
NO.5 颈后臂屈伸
NO.6 哑铃单侧臂屈伸
每个动作每侧12~15次
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