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普通会员今天给大家回答的问题是，
如何在成年后再次长高。
这个话题其实我没有太多话语权，
我本身并不高。
我先给你讲两个故事，
然后告诉大家成年后长高的方法，
希望你能听到最后。
第一个故事是，
美国宇航员在太空站工作一段时间后，
返回地球后发现，
大家都长高许多，大概六七公分。
另一个故事是，我以前在医院工作，
也研究过这个问题。
因为我个子不高，也想再长高些。
后来发现一个方法，
国外也有医院这么操作过。
有些人特别想长高，
他们会怎么办呢？
他们去医院人为造成骨折，
然后在骨头愈合过程中，
将骨头拉长，愈合一些拉一些，
这样骨头可以慢慢变长。
图片来源：hellorf.com
通过这两个故事，我想说明：
成年之后再长高，并非不可能，
符合以下两个条件即可：
1、去太空站住半年。
2、将自己的骨头打断，
然后忍受漫长的愈合拉伸过程。
据我所知，这是当前两种
能让成年人再长高的方法。
第一种方法，在太空站待久后，
人体会变高，并非永久意义上的长高，
而是在太空失重环境下，
人体的脊椎自然地舒张，
给我们感觉长高了。
但回到地球一段时间后，
慢慢又恢复到太空之前的状态。
但第二种方法，
我相信多数人都不会尝试。
所以成年后基本没有可能再长高了！
你看到这里可能非常悲观失望，
我也是如此。
如果这个问题是，人能否看上去更高，
这还是有方法的。
图片来源：hellorf.com
你是否有这样的体验，
一位久别重逢的朋友或亲戚，
比如你的舅舅或叔叔以前比你高很多，
但可能过了十年再次相见，
你会发现他没那么高大了，
有可能是你长高了，
但更可能是，他变矮了。
我外婆在我的印象中就挺高，
但是一年年看到她却变得越来越矮了。
所以成年后人不光不能长高，
而且还在变矮！
为什么我们没有长高却变矮了？
椎间盘状态
刚才提到人体的骨头，
包括腿上的骨股、小腿的筋骨，
还有连接躯体和大脑的脊柱。
脊柱除了脊椎骨骼，
还有比海绵更硬的椎间盘，
其实它弹性很大。
当我们晚上躺下睡觉，
如果睡得舒服，
第二天起来测量身高，
往往会比入睡前高两公分。
那不是你长高了，
而是你的椎间盘，
经过一夜变长变舒张了。
图片来源：hellorf.com
当你经过一天的劳累走动后，
慢慢又缩回去了。
所以影响人体身高非常重要因素
是椎间盘的状态！
随着人体老化，椎间盘慢慢压缩，
尤其有些人骨质疏松，
这些人椎间盘经过压缩，
就再也无法弹回去了。
这也是老人看上去慢慢变矮的原因。
椎间盘压缩、骨质疏松
导致了人的变矮。
体态
同样笔直的脊柱和弯曲的脊柱，
肯定前者看起来更高。
我们长久以来弯腰驼背的状态，
会直接影响我们身高，
尤其是别人眼中的身高。
如何防止成年后变矮？
所以我们该怎么办？
其实这个问题是，
如何在成年后减少变矮？
减少变矮主要以下2个方法。
防止椎间盘的压缩
1、负重运动！
为什么要负重？
外界越压缩人体越对抗，
反而不容易被压缩。
所以适量的负重运动，
有助于巩固我们的骨密度，
维持骨骼的坚硬程度以及长度。
很多人都会有疑问，
举重运动员不都变矮了吗？
并非举重让你变矮，
而是举重运动挑选更矮的远动员，
他所需要举起的高度更低。
所以放心大胆的去做负重运动！
它能增加骨密度。
2、保证充足的营养补充，
尤其是钙质、蛋白质，维生素D。
很多人维生素D补充不足，
尤其是中老年人，
包括我的父母、外婆。
所以适量负重运动加充足的营养，
防止骨质被压缩。
纠正体态
从含胸驼背的体态转变成
昂首挺胸，下颚微收。
保持直立的良好体态，
能够让你看上去增高两三公分。
图片来源：hellorf.com
最后总结一下，
成年后我们无法再长高，甚至还会变矮。
减少变矮有2个方法：
1、适量的负重运动，
保持充足的营养，
目的是防止骨质压缩。
2、保持良好的体态。
既保持健康，
又能让你看上去更高。
开始即刻运动吧！
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