原标题：高血压患者，做好这7件事，血压噌噌噌往下降！

高血压，是如今35岁后人群的一种常见的疾病，往往最容易出现在胖肥和上了年龄的人群中，这类人群需要格外注意自身的血压，一旦饮食、作息没有注意血压就上升。

人们会选择药物来控制，但是药物本身是治标不治本，只有从根本上下手，才能治本。

可以从平时的7件小事情做起：

一、良好的心里状态

遇到高兴的事或者不如意的事，都要保持心态的平静，遇大事而不惊。

二、多多运动

高血压人群每天要有足够的运动量，运动能使身体血液更好的循环，防止脂肪的堆积，建议每天健走30分钟左右。

三、多吃绿色食品

蔬菜本身是最绿色的安全食品，比如芹菜、木耳、洋葱、海带、苦瓜这些都 是对降血压有很好的帮助。

四、少盐少油

要注意平时的饮食，尽量选择少盐少油的食物，盐过多食用会造 成高血压迟迟降不下来。

五。少喝酒

长期饮酒会造成血压不断增高，使体内的节律失调，容易给重要器官带来损害。建议可以用牛奶来替代，牛奶中含有的成分能使血压达到一个平衡。

六、含钾的水果多吃

比如香蕉，西柚，橙子等水果就含有钾离子，这种成分对高血压的人群起到一个保持稳定因素。

七、足够的睡眠

不要经常熬夜，要让身体得到充中的睡眠时间，培养早睡早起的习惯，有利于控制血压值。

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