成都健身教练培训中体力健告诉你臀大肌的重要性

原标题：成都健身教练培训中体力健告诉你臀大肌的重要性

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臀大肌(Gluteus)臀部肌群由臀中肌与臀大肌所组成，是我们人体力量的来源，在许多动作中扮演了许多重要推动的角色，不过因为长期久坐又没有适当的训练，长久下来我们臀肌就慢慢的退化与失去功能了。

造成臀肌失忆的原因有很多，其中最常见是因长期久坐所造成的。

肌肉是藉由收缩与伸展转换成动作，而「坐」的动作，对于臀大肌来说是一个「伸展」状态，以就是臀大肌一直处于「放松」之中。

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肌肉长期处于放松的状态，久而久之就会逐渐失去功能，当需要再次啟动这块肌肉时，因为长期没有使用，身体也会忘记如何正确的啟动这块肌肉，就会利用附近的肌肉来做代偿运动。

这种代偿的状态久了之后，反而增加重新唤醒臀肌的难度，也造成臀肌失忆更加的严重。

在臀肌失忆的状况下，许多的身体问题也会出现，最常见为下背部疼痛。有些人明明已经有在锻炼背部的肌肉来延缓或是避免肌肉的受伤，可是在下背的部份还是会有酸痛感，这时的酸痛，就有相当大的可能是因为臀肌失忆所导致的。

因为臀肌无法正确施力与保持身体，所以就会由下背部的肌肉进行代偿，弥补臀肌的功能，在长期的代偿作用下，就会造成下背部的不适。

所以为了避免臀肌的失忆的发生，在平常生活中，多提高站起来走动的机会，不要一直长坐在椅子上，适度的活动一下臀部肌肉，之后在运动时也可以增加对于臀部肌肉的运动或是训练，恢复臀肌的功能。

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