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普通会员近日，2018年的世界小姐大赛冠军出炉，
来自墨西哥的小姐姐，
Vanessa Poncedeleon摘得桂冠。
这也是墨西哥第一位荣获世界小姐的选手，
话不多说，先上一波美图。
小姐姐的ins也获得了24万粉丝的关注。
凭借着更符合东方审美的五官，
Vanessa在夺冠之后也引起了国内的热议，
还有人说她像年轻版的韦唯。
当然，能获得世界小姐冠军，
Vanessa靠的绝不只是颜值。
除了漂亮的脸蛋，
世界小姐的评选还包括很多标准，
其中有一项非常重要的就是，
仪态和身姿。
平时vanessa对于自己的体态也是非常注意，
健身举铁一样不少；
瑜伽拉伸也是日常标配了。
26岁的vanessa能在那么多佳丽中脱颖而出，
可以说和她完美的体态脱不了干系。
很多网友都在疯狂表白她完美的肩型。
为什么别人的肩膀平平的那么好看，
自己却又厚又难看？
其实就连很多明星，
也难逃这样的尴尬。
（肩颈中枪专业户的霉霉）
从上面对比就可看出，含胸驼背，
直接影响一个人的体态气质，
让人看起来没自信、不挺拔，
整体形象也大打折扣。
当然，连明星都躲不过，
更别提我们吃瓜群众了。
可以毫不夸张的说，
女生的气质和形象，
一半是由肩颈线条决定的。
很多小仙女纷纷吐槽，
自己脖子天生就短，
难道就只有耳环垂肩的宿命了吗？
不！绝对不系！
我们大多数人和它们失之交臂，
主要还是体态问题。
由于我们生活中并没有太多体态要求，
平时就能怎么舒服就怎么来。
上班时恨不得眼睛趴到电脑上，
下班回家第一件事躺着看手机，
时间长了，
圆肩驼背、脖子前倾都来了，
久而久之，就得了“上交叉综合征”。
上交叉综合征是...
正确的上半身姿势，
应该无论坐姿还是站姿，
都应是挺拔的。
即下颌微收、头在肩膀之上，
肩在躯干之中偏后，
所谓挺胸颔首，双肩打开的姿势。
但在日常生活中，
人们有很多不良的姿势和习惯：
时间长了就会导致：
胸前下部、和颈后上部的肌肉，
长期紧张、缩短；
背后下部和颈前上部的肌肉，
过弱，且被拉长。
强弱肌形成了一种典型的交叉，
导致头部前倾
（颈椎的正常生理弧度消失或减少）、
含胸（圆肩）、驼背（胸椎曲度增加）、
肩胛骨耸起等一系列形体变化，
这就是我们常说的上交叉综合症。
圆肩姿态下，肩胛骨会被翻起来，往外鼓出。
好多妹子经常说自己“虎背熊腰”，
指的就是这种姿态。
高高耸起的肩胛骨，
会把斜方肌往上顶起，
即使斜方肌本身体积很小，
也会突出一块。
“虎背熊腰”的既视感就是这么来的了。
图片来源：hellorf.com
上交叉综合症中，
部分肌肉过紧，
包括：胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、
斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌。
部分肌肉过弱，
包括：菱形肌、斜方肌中下束、
前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、深层颈屈肌。
所以，如何纠正呢？
如何改善上交叉综合征？
养成良好的小习惯
上述肩颈问题，
主要是由生活中不良习惯导致。
所以改善肩颈第一步，
先要从良好的习惯做起。
比如在提重物时，左右交替提重物。
有意识的多换手，
保持两边受力均衡。
不低头玩手机
我们看手机的时间越来越长，
低头族也越来越多。
养成抬头看手机的习惯，
保持手机屏幕与眼睛平行。
久坐1小时左右，
离开座位10分钟，
活动肩部、颈部和手臂。
保持正确的坐姿
坐下时，膝盖内侧距离椅子四指宽。
座椅高度：坐下时，
大腿部与地面水平时，
脚底与地面恰好接触为最佳。
屏幕上端与眼睛同高，
或者略低于眼睛。
眼睛距离屏幕40cm以上。
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