原标题：每天锻炼，病却没少？人到中老年，这件事比运动更重要！

早晨起来，公园，操场，湖边，大多数空旷的地方都会看见中老年人在健身，有打太极的，有舞剑的，有跳舞的，有打陀螺的，有踢毽子的，各式各样朝气十足。

全民健身的理念已经深入贯彻到民众的生活，但是很多中老年人身体并没有因此得到加强，反而腰酸背痛，食欲不振。

难道是运动导致的？

其实是饮食不当导致的，病从口入就是这个道理。

中老年人的生理状况是：

一.消化慢

二.代谢慢

三.器官运作慢

四.心率不齐

五.骨骼疏松

人到中老年，合理饮食比运动更重要！所以在饮食和运动上都要做好计划，不能急于求成，也不能胡吃海喝，更不能茶饭不思。

做好饮食要以以下几点为主导：

1. 营养均衡

主食，蛋白质，脂肪，纤维，维生素都不能少，它们是身体恢复和支撑的源泉。

2. 主食易消化

将米饭和面条等精工食品更换成糙米，燕麦等五谷杂粮。

3. 蔬菜要多

每天食用多种蔬菜，可以每餐都混杂各类蔬菜，提供不同的维生素。

4. 适当的肉类

即使肉类含有嘌呤等物质，但蛋白质、营养丰富，可以选择海鱼等有益肉类。

5. 少喝汤，多喝茶

汤里的营养包含了材料的所有物质，浓厚的油脂和过量的营养不适宜中老年人摄入。

6. 流食为主

最好将食物煮得细腻，让身体负担减小，吸收高效。

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